Впервые на русском
Совладать с коронавирусом. Как сохранять спокойствие и защитить своё психическое здоровье. Психологический инструментарий

Обзор по книге Совладать с коронавирусом. Как сохранять спокойствие и защитить своё психическое здоровье. Психологический инструментарий

Coping with coronavirus. How to stay calm and protect your mental health. A psychological toolkit

Брендан Келли

Читать Скачать: epub fb2 mobi pdf

Как читать на любом устройстве →

Бровко Елена Автор обзора:
Елена Бровко

О книге

Книга не издавалась на русском языке

Эксклюзивно для Библиотеки КнигиКратко — советы ирландского психиатра, доктора медицинских наук Брендана Келли о том, как сохранить психическое здоровье во время пандемии. Новинка этого года. На русском языке не издавалась.

Социальная изоляция (карантин) способствует росту тревожности. Мы справедливо опасаемся инфекции, но сам вирус — это далеко не единственная проблема. Из-за всеобщего карантина возникают совершенно объективные трудности с финансами. Негативных эмоций добавляет недостаток и противоречивость информации. Кроме того, может появляться напряжённость в отношениях дома. Естественные гнев, разочарование и тревога отражаются на окружающих людях, с которыми приходится делить пространство.

Лучшее, что мы можем сделать в период пандемии для собственного здоровья и благополучия близких, — это оставаться в ресурсном состоянии, считает психиатр Брендан Келли, автор книги «Совладать с коронавирусом. Психологический инструментарий» («Coping with coronavirus. How to stay calm and protect your mental health. A psychological toolkit», Brendan Kelly. Ireland: Merrion Press, 2020). Сегодня никто не знает, как будет разворачиваться ситуация, что ждёт каждого из нас, поэтому опасность для психического здоровья становится вполне ощутимой. Хорошая новость заключается в том, что существует алгоритм работы с тревожными состояниями.

Ценность нашего обзора по этой книге

В обзоре вы найдете алгоритм работы с тревожными состояниями с учетом особенностей самоизоляции и того, что волнует людей сегодня. Кроме того, мы особенно выделили рекомендации психиатра, доктора медицинских наук Брендана Келли о том, как оставаться в ресурсном состоянии в период пандемии.

Скачать доступные форматы: epub fb2 html mobi pdf

Рецензии и отзывы

  • Алексей Алексеевич | 2020-04-23 09:50:16

    очень ценно, практично.

  • Наталья Николаевна | 2020-04-23 09:14:46

    Негатив имеет свойство накапливаться. Как результат — мы чувствуем сильную тревогу, но не можем сказать из-за чего конкретно.
    Необходимо маркировать свои мысли: когда мысль приходит, вы пытаетесь отнести её к одной из категорий, например: преувеличение, обобщение, персонализация, фильтрация. Названные четыре категории мыслей — это типичные маркеры, способствующие панике.
    Отделяйте реальные факты от опасений за будущее, не делайте негативные выводы на основе отдельного факта: «Некоторые люди болеют
    коронавирусом в тяжёлой форме, поэтому мы все умрём», не стоит принимать всё на свой счёт и считать себя началом и центром притяжения всех проблем.
    Если вы испытываете тревогу, то непроизвольно обращаете больше внимания на негативные факты, которые подпитывают вашу
    уверенность в том, что всё плохо. Старайтесь замечать это искажение и быть объективнее. И еще, эмоции не нужно объяснять, их нужно
    замечать, проживать и отпускать. Вам грустно — погрустите, страшно — побойтесь и т.д. Позвольте себе не понимать до конца свои эмоции, просто воздержитесь от действий, усиливающих панику.

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь
или войдите в личный кабинет

Вам может понравиться