О книге

С детства нам прививают привычку соблюдать режим дня. Действительно, придерживаться определенного графика работы, отдыха, приема пищи и занятий спортом — это правильно и полезно для организма. Но почему многим из нас так сложно даются, казалось бы, самые простые вещи? Автор книги, клинический психолог и сомнолог Майкл Бреус уверен — нам тяжело, потому что мы делаем эти вещи в неправильное время.

Доктор Бреус много лет помогает своим пациентам решать проблемы, корректируя их режим сна и бодрствования. Дело в том, что каждый человек индивидуален, и глупо пытаться заставить всех жить по общепринятому «социальному» расписанию. Сомнолог выделяет четыре хронотипа людей: Дельфин, Лев, Волк и Медведь. Для каждого из них он создал идеальное расписание, которое учитывает особенности их темперамента и потребности в отдыхе.

Прочитав наш обзор, вы сможете определить свой хронотип и узнать, как скорректировать свой режим дня, чтобы чувствовать себя энергичным и продуктивным. Зная расписание своих внутренних часов, вы сможете эффективно использовать каждую минуту и получать удовольствие от любого занятия. При этом вам не придется кардинально менять образ жизни — достаточно лишь расставить в правильной последовательности ваши текущие задачи. Возможно, вам потребуется внести всего пару изменений. Кроме того, из нашего обзора вы узнаете о многих интересных лайфхаках, которые будут актуальны для представителей любого хронотипа: например, о том, почему кофе по утрам вовсе не помогает проснуться, к каким последствиям может привести привычка «отсыпаться» в выходные, почему шопингом лучше заниматься после обеда и о многом другом.

Скачать доступные форматы: epub fb2 html mobi mp3 pdf

ПОСЛУШАТЬ

Автор аудио-формата Димитрий Чумак, Голос Библиотеки

Полная версия книги

Поделиться

Рецензии и отзывы

• Наталья Николаевна | 2019-08-18 22:12:45

  мое время с 16-18 подъем 6.30 отбой 23.30
  зарядка после просыпания и бодрящий душ стакан воды и белковый завтрак (омлет и творог) кофе до 13.00 днем опять зарядка
  вечер: до 20.00 углеводный ужин (паста и запеченный картофель) далее фильм или прогулка или работа по дому и снова душ но уже теплый
  бессонница: встать и посидеть на стуле 15 минут (свет не включать) и снова лечь....

• Ирина | 2018-12-25 21:34:58

  Где можно прочитать об этом докторе? Дело в том, что я урожденная Бреус...Может быть, это мой родственник?
  С уважением, Ирина

• Виктория | 2018-07-15 18:05:39

  Крутая воронка продаж:-P

• Керим Керим | 2018-06-12 11:09:31

  Здравствуйте,
  Подскажите пожалуйста насколько маркетинговый ход с прохождением теста и определения человеком себя абстрактным "медведь, дельфин" и т.п. а затем последующим предложением купить книгу интерпретацию "определения" оказался успешным?
  Вы нашли этот маркетинговый ход хорошим?

• Камол | 2018-06-07 00:38:20

  Волк-Дельфин)

• Валерий Николаевич | 2018-02-26 13:01:51

  Интересно и полезно. Главное-начать использовать.

• Дмитрий Павлович | 2018-02-16 20:42:38

  Я офицер ВМФ в отставке: не смог подобрать себе "шкуру"...

• Эльмира | 2018-02-06 08:25:43

  Интересно! Я-медведь... Но приходится быть дельфином ????

• Нина | 2018-02-02 22:10:27

  Замечательная книга.Как бы пройти тест? Страдаю бессонницей.С удовольствием бы была подписчицей да на пенсию инвалида не получается. бесплатные материалы о здоровом образе, по саморазвитию, по психологии очень нужны . Спасибо вам за материалы интересные. Очень люблю читать. применять ещё лучше.

• Марина Вячеславовна | 2017-12-26 11:12:58

  Очень интересная книга! Пошла проходить тест) Хотя и при первоначальном прочтении много полезного для себя нашла.

• Яков Васильевич | 2017-12-25 17:55:05

  Интересная книга. Я медведь. 80% описанного соответствует мне. Полезное чтиво.

• Марина | 2017-12-21 12:51:09

  Очень-очень интересно! Я - Дельфин :)

Вам может понравиться