Один из страхов, которые сейчас озвучивают люди, находящиеся в самоизоляции, такой: «А вдруг я за это время потеряю интерес к жизни и останусь не у дел?» Как ни странно, но именно этот страх, а точнее реакция на него, помогают понять, почему одни люди выигрывают в кризисных ситуациях, а другие — проигрывают. Расскажем, в чем тут секрет.

Для начала ответьте: а что для вас значит интерес к жизни? Это какие-то интересные мероприятия, встречи, события — то есть то, что приходит снаружи и вас развлекает как аниматор? Или все-таки то, что идет изнутри?

В психологии есть такое понятие, как локус контроля. Он бывает внешним и внутренним. Внешний локус контроля — это когда «я объект, с которым кто-то что-то делает»: экономика, президент, родственники, вирус, самоизоляция и т.д. — внешние обстоятельства играют в жизни человека главную роль: «Не я такой, жизнь такая». Это психология неудачника. Такие люди настроены только на одно — на отклик на внешние обстоятельства.

«Такому человеку важно, чтобы его снаружи развлекали, питали, давали зарплату, ресурс и т.д., — рассказала на вебинаре для подписчиков Библиотеки КнигиКратко доктор психологии, клинический психолог Юлия Огаркова-Дубинская, — Мы все прошли через этот этап, когда были маленькими: нас снаружи питали, развлекали и т.д. А по мере взросления мы начинали всё это делать самостоятельно — это если в норме. Не в норме, когда такая позиция сохраняется в 30, 40, 50 и т.д. лет. Если у взрослого человека локус контроля внешний, то степень его счастливости зависит от того, что происходит вокруг. Он всегда будет недоволен и найдет, кого или что обвинить в своих несчастьях».

Здесь хочется привести цитату ирландского психиатра, доктора медицинских наук Брендана Келли из его книги «Совладать с коронавирусом. Психологический инструментарий»: «Пандемия и карантин — это декорации, в которых вы живёте, но не сама жизнь. Не надо списывать все неприятности на коронавирус. Если ни у вас, ни у ваших близких нет симптомов заболевания, ваши тревоги пусты. Риск для здоровья действительно есть, однако пока он не коснулся вас непосредственно, не надо списывать на пандемию все свои жизненные неурядицы и «вспоминать», как прекрасно вы жили до пандемии. Обычно прекрасно живут только те, кто делает это прямо сейчас».

Отличная фраза: «Прекрасно живут только те, кто делает это прямо сейчас». Это про людей с внутренним локусом контроля, для которых внешние обстоятельства — всего лишь декорация, но не сама жизнь — они сами решают, что им делать в измененных, предлагаемых обстоятельствах и как к ним относиться.

Юлия Огаркова-Дубинская на упомянутом уже вебинаре для подписчиков Библиотеки КнигиКратко рассказала об интересном упражнении: «У меня три образования. Одно из них связано с театром. Так вот, у нас весь первый год обучения были задания, которые назывались «Я в предлагаемых обстоятельствах». Нам говорили: «Ты сейчас там-то, происходит то-то». И мы должны были что-то делать в этих предлагаемых обстоятельствах. Сегодня это была, например, Великая Отечественная война, завтра — космос, послезавтра еще что-то. И мы жили в измененных обстоятельствах. Здесь важно помнить, что обстоятельства — это всего лишь некие внешние факторы — условия задачи. А живете в них — вы. И от вас зависит, как вы в этих условиях задачи будете выкручиваться так, чтобы взять максимум. Помните, как у Карнеги: «Если судьба вручила вам лимон, сделайте из него лимонад». Это психология людей, которые способны влиять на этот мир и что-то в этом мире создавать».

Это психология людей, которые выигрывают в кризис. Их главная особенность — внутренний локус контроля и адаптивность. Про внутренний локус контроля мы много говорили. Несколько слов об адаптивности. Это как раз про восприятие внешних условий как декараций, в которых (так сложилось) проходит ваша жизнь, но не как самой жизни. Адаптивные люди могут встретиться с любыми обстоятельствами и встроить их в свою картину жизни, оставаясь при этом достаточно удовлетворенными и счастливыми.

Выработать такие навыки адаптации — наша с вами задача. И, как ни странно это звучит, именно сейчас для этого есть все необходимые условия. Кризис — отличный тренажер. Да, условия задачи сложные. Да, это настоящий вызов судьбы. Но только так мы сможем взять из этой ситуации максимум, чтобы идти вперед. Ведь жизнь продолжается, несмотря ни на что.

Познакомиться с книгой ирландского психиатра, доктора медицинских наук Брендана Келли «Как совладать с коронавирусом. Психологический инструментарий» вы можете в обзоре, представленном в Библиотеке КнигиКратко. Эта книга не переведена на русский язык, она вышла меньше месяца назад в Ирландии. Но мы уже успели перевести ее для вас и сделать обзор ее главных идей. А если вы хотите послушать вебинар доктора психологии Юлии Огарковой-Дубинской «Кризисы самоизоляции: как прожить карантин и сохранить психическое здоровье», его запись здесь.