Менее 30 дней

Тайм-боксинг — это техника работы со списком задач, когда на выполнение определенных действий человек закладывает фиксированный период времени, называемый тайм-боксом. Ее часто применяют для управления проектами, организации коллективных сессий генерации идей, в личном планировании. По сути, это более общий вариант известного метода помидора.

Фредерик Соломон Перлз — выдающийся немецкий, американский врач-психиатр, психотерапевт, психолог, основатель гештальт-терапии. Совместно с Полом Гудменом и Ральфом Хефферлином написал основополагающий труд «Гештальттерапия, возбуждение и рост человеческой личности».

Свой метод свободных ассоциаций Карл Юнг использовал как детектор лжи. Используя эту технику, мы можем понять, что нам мешает в жизни и устранить проблему. Если вы хотите понять себя, разобраться в своих чувствах и настоящих желаниях, то предлагаем вам выполнить небольшой тест, который не займет много времени. Упражнение называется «16 ассоциаций».

Самая распространенная фраза — «Вы должны были» — и вы попадаете в ловушку смещения внимания в прошлое. Машину времени еще не изобрели, и предвидеть события мы не можем. Но эмоциональные шантажисты используют эту фразу, чтобы вызвать у жертвы чувство вины и заслуженности наказания. В статье мы перечислим разные ловушки и фразы, которые делают из нас отличную мишень для эмоциональных шантажистов, и расскажем, как правильно на них отвечать.

Речь — один из важнейших инструментов достижения успеха в бизнесе, политике, творчестве, любви, в воспитании детей. От того, насколько убедительно, увлекательно и грамотно мы говорим, зависит, как нас слушают и что в итоге слышат. Мы собрали 25 принципов и советов, которые позволят вам говорить более убедительно.

Фрейд считал основными признаками психического здоровья (и основными целями психоанализа) способность любить и способность работать. Нэнси Мак-Вильямс добавляет: и способность играть. Вообще-то она называет 16 признаков душевного здоровья

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.

У Эйнштейна было превосходное чувство юмора. Когда его спрашивали, где находится его лаборатория, он, улыбаясь, показывал свою авторучку.

Социальные сети ваших друзей пестрят фотографическими фактами их счастья. Сплошное веселье, упоительный успех. А вам от всего этого тошно перед монитором. Вы ощущаете себя как будто в порочном кругу, вырваться из которого не представляется возможным. Поможет только одно — вовремя послать все на фиг. Вот тут и приходит на помощь искусство пофигизма, как называет его Марк Мэнсон — автор бестселлера «Тонкое искусство пофигизма». В статье мы расскажем о трех его основных правилах.

Сбросить вес. Выучить английский. Бегать каждое утро. Каждый раз, когда мы ставим новую личную цель, мы делимся этой новостью с друзьями, родителями и коллегами по работе. Мы говорим им, что собираемся сделать то-то и то-то. Или радостно сообщаем, что уже начали это делать. Затем, в 95 % случаев, получается так, что начатое не доводится до конца. Почему же нельзя заранее говорить о своих планах? И почему чаще достигаются цели, о которых мы никому не рассказываем?

Известный сомнолог Майкл Бреус выделяет четыре основных хронотипа: Дельфин, Лев, Медведь и Волк. С помощью несложного теста вы сможете быстро определить, кто вы, и узнать рекомендации по необходимому лично вам распорядку дня: когда лучше вставать, когда ложиться спать, когда завтракать-обедать-ужинать, когда заниматься спортом, а когда умственным трудом, и т.д. Майкл Бреус уверяет, что если вы будете жить в соответствии со своим хронотипом, у вас будет хорошее самочувствие и прекрасное настроение.

Время от времени тревожные мысли возникают у каждого из нас. Но иногда тревога становится навязчивой и никак не дает успокоиться. Мозг не «переключает передачу», и мы вновь и вновь прокручиваем в голове то, что нас беспокоит, ругаем, «пилим» себя. Из такой ситуации есть выход, о котором мы расскажем в этой статье.

Сами того не осознавая, мы можем повесить на человека ярлык: «сплетник», «пофигист», «лентяй», «плохой руководитель» и т.д. Эта установка в конце концов станет распространяться на все, что он говорит. Но есть простой и действенный прием, который поможет воспринимать информацию объективно, вне зависимости от отношения к ее источнику.

Многие наши проблемы родом из детства. Родители посылают своему ребенку – открыто или завуалировано – определенные сообщения, так называемые предписания, которые формируют его жизненную позицию и программируют его поведение на много лет вперед.

Как часто вам приходилось слышать: «Я ему пытался помочь, а в итоге сам же оказался виноватым», «Я к ней со всей душой, а она как будто добра не видит, никакой благодарности», «Не делай добра, не получишь зла»? Почему же так происходит?

Иногда в жизни людей странным образом повторяются одни и те же события: у кого-то ошибки, а у кого-то успешные стратегии. Как правило, такие повторяющиеся события — знак присутствия в жизни человека сценария.