Рубрики


2 простых упражнения, как справиться с нездоровым чувством вины

11.09.2017 0 7 775

Вы не ломаете руки, не краснеете лицом, — вина не так ярко проявляется на телесном уровне, как тревога или гнев, но вас все время как будто что-то грызет изнутри. Коллега рассеянно поздоровался сегодня утром? Вероятно, он сердится на меня. Начальник ничего до сих пор не сказал по поводу отчета? Значит, ему не понравилось. Подруга не позвонила? Знакомый не пригласил на день рождения? Учительница сына как-то сухо разговаривала? Причин для чувства вины может быть множество. Если вы склонны «залипать» на этих переживаниях, испытываете вину слишком часто, то два упражнения из когнитивно-поведенческой терапии вам очень помогут. Попробуйте!

Читать

7 хитрых приемов, как остановить хамов и грубиянов

30.08.2017 3 25 943

Хамы и грубияны могут испортить нам настроение надолго. К сожалению, от таких людей никто не застрахован. И здесь важно не попасться на их удочку, начав кричать в ответ, а правильно уйти от удара, обратив энергию крикунов против них же.

Читать

5 точных признаков, что у вас внутренний кризис

29.08.2017 0 8 057

Все мы иногда бываем не в духе, но речь в статье пойдет не о плохом настроении и усталости. Мы поговорим о более серьезных вещах — о состоянии, когда наши глубинные чувства начинают проситься наружу. Как правило, это происходит после 30-35 лет. Психологи говорят, что в этот период мы начинаем расставаться с «внутренним сторожем». Развязывается смелая, хотя часто неуклюжая, борьба с заложенными в нас положительными и отрицательными качествами, многие из которых ещё только предстоит обнаружить и принять.

Читать

Синдром самозванца. 7 глупых признаков, от которых умным людям надо избавиться немедленно

07.08.2017 1 13 852

К сожалению, синдром самозванца — это беда умных, талантливых людей. Чем выше у человека интеллект и опыт, тем сложнее ему противостоять этой напасти. И наоборот, вряд ли вы встретите глупого человека с этой проблемой. Уж он-то не сомневается в своей гениальности. Глупым людям недостает ума и опыта, чтобы правильно оценить, насколько низка их квалификация. А умные понимают, как часто ошибались в прошлом, как много всего еще не знают, и поэтому склонны занижать свои реальные способности и достижения, считать, что им просто повезло. В статье мы расскажем, как проявляется синдром самозванца (7 основных признаков), чем он опасен и как с ним бороться.

Читать

4 опасные фразы, которые блокируют работу мозга

02.08.2017 2 36 267

Есть несколько фраз, которые блокируют наш мозг. Они кодируют на бездействие, дают установку, что больше не нужно думать, искать решение. К сожалению, мы используем эти словосочетания довольно часто, не понимая, насколько это опасно. Однако нейропсихологи предостерегают: нужно избавляться от этой привычки. Расскажем, что это за фразы.

Читать

Принц или Лягушка? Самые распространенные сценарии жизни по Эрику Берну

18.07.2017 1 14 490

Всемирно известный американский психолог Эрик Берн считал, что судьба каждого человека программируется в возрасте до шести лет, а потом мы живем по основанному на этой программе сценарию. Свой сценарий мы получаем в детстве от родителей. На языке сценариев неудачник — это Лягушка, а победитель — Принц или Принцесса. Родители в основном желают своим детям счастливой судьбы, но желают им счастья в том сценарии, который для них избрали.

Читать

5 лечебных стратегий, как справляться с чрезмерным чувством стыда

28.05.2017 0 7 587

Стыд – одно из самых неприятных и болезненных переживаний, которые может испытывать человек. Эта эмоция переживается как острое страдание, связанное с тем, что другие могут подумать или сказать о нас. Негативные оценки, даже если они существуют лишь в голове, разрушают нашу позитивную картину «Я». Хочется провалиться под землю, испариться, исчезнуть. Это разрушает. Со склонностью к стыду бесполезно бороться напрямую, хотя бы потому, что стыд лишает желания действовать. Мы расскажем о пяти правильных стратегиях, которые хорошо помогают.

Читать

6 вредных видов самообмана, от которых надо избавиться

21.05.2017 0 30 091

Самообман чаще всего ведёт к негативным последствиям как для окружающих, так и для самого человека. В статье мы привели самые яркие случаи вредоносного самообмана. Рассмотренные виды способны принести немалый вред как отдельному человеку и его семье, так и целому обществу. А значит, эта проблема заслуживает пристального внимания каждого из нас. Расскажем подробнее.

Читать

5 самых токсичных фраз, которые нужно забыть в первую очередь

17.05.2017 2 30 675

Эти фразы мы говорим себе каждый день, и каждый день они отравляют нам жизнь и отрицательно влияют на наше будущее. Уберите их из своего лексикона. Уже через неделю вы почувствуете разницу: дышать станет легче в прямом и переносном смысле. Эти пять фраз – самые токсичные из всех возможных. Не зря их так не любят успешные люди. В статье мы расскажем, что это за фразы и в чем их опасность.

Читать

Дэвид Шварц о том, почему мечтать вредно для мозга

12.04.2017 0 9 910

«Не загадывайте желаний! Так вы гоняете свой мозг вхолостую!», - предупреждает Дэвид Шварц, профессор, всемирно известный эксперт в области мотивации. Он уверен, что вместо бесплодных мечтаний нужно создавать желаемую перспективу. Осознав то, к чему вы стремитесь, вам будет проще «подниматься» над сиюминутными проблемами и не застревать в деталях.

Читать

8 простых действий и вы научитесь получать удовольствие от всего, что делаете

21.03.2017 0 9 070

В современном обществе очень популярна теория потока. Люди описывают это переживание как особое состояние души, когда в сознании воцаряется внутренняя гармония и текущее занятие становится значимым само по себе, вне зависимости от ожидаемых результатов. Согласно теории потока, вы можете добиться такого переживания во время любой деятельности – будь то рутинная работа, ожидание в очереди или стрижка газона. Всё, что для этого нужно, это восемь простых действий. Расскажем о них.

Читать

8 признаков нездоровой компании, из которой нужно бежать не раздумывая

16.03.2017 4 13 448

Представьте, что вы приходите в какой-то коллектив и интуитивно понимаете: что-то здесь не так. Скорее всего, вам это не кажется. Существуют вполне четкие сигналы, так называемые «тревожные нотки», которые выдают неблагополучную группу. Они складываются из того, как говорят о группе «вновь посвященные», какие изменения с ними происходят, как члены группы относятся к тем, кто ее покинул, как общаются между собой и как с нечленами, и т.д. В статье мы расскажем об этих важных признаках. Вы не спутаете их ни с чем. Зная их, вы сможете оценить те сообщества (компании, коллективы), в которых состоите вы или ваши близкие, и вовремя принять меры.

Читать