28 мая 2017
Психология и отношения
5 лечебных стратегий, как справляться с чрезмерным чувством стыда
Стыд – одно из самых неприятных и болезненных переживаний, которые может испытывать человек. Эта эмоция переживается как острое страдание, связанное с тем, что другие могут подумать или сказать о нас. Негативные оценки, даже если они существуют лишь в голове, разрушают нашу позитивную картину «Я». Хочется провалиться под землю, испариться, исчезнуть. Это разрушает. Со склонностью к стыду бесполезно бороться напрямую, хотя бы потому, что стыд лишает желания действовать. Мы расскажем о пяти правильных стратегиях, которые хорошо помогают.
Общее правило: то, к чему следует стремиться, - это развести в своём сознании конкретный поступок и картину «Я» в целом . Отдельно проанализируйте поступок (что именно вы сделали неправильно и не хотели бы никогда повторять), отдельно сформулируйте, за что вас уважают на работе и дома. Вы увидите, что единичный поступок, о котором вы сожалеете, не перечеркивает все ваши положительные качества и не делает вас человеком, не заслуживающим никакого уважения.
Преодолеть чрезмерную склонность к стыду помогут следующие эмоциональные и когнитивные стратегии.
Рекомендуем прочитать
или войдите в личный кабинет