Если вы часто теряете самоконтроль, не ругайте себя: так проявляется наша генетика. По данным исследований, сила воли человека зависит от набора генов, данного при рождении, на целых 92%. Оставшиеся жалкие 8% — это то, что поддается нашему осознанному контролю. Развивать силу воли не то чтобы совершенно бесполезно, но лучше и эффективнее подойти к проблеме с другой стороны. Нейробиолог Ирина Якутенко советует не «насиловать себя», закаляя характер, а просто избегать соблазнов. Расскажем в статье, как это сделать в распространенных жизненных ситуациях.
Способ 1. Дайте себе поблажку заранее
Сила воли — ограниченный ресурс: когда мы голодны, устали, долго что-то терпели или отказывали себе в сладком, наш самоконтроль падает. Это показывают результаты многочисленных экспериментов на добровольцах. При этом в голове, конечно, нет никакой емкости, в которой копится и исчерпывается сила воли, но у одних людей ее запас почему-то больше, чем у других.
Рекомендуем прочитать
или войдите в личный кабинет