Если не хватает силы воли: 5 способов легкого достижения цели

Вы сорвали диету, выдержав только два дня? Или до последнего откладывали работу, и теперь, чтобы все успеть, должны отрастить еще четыре руки, как у бога Шивы? Сила воли тут ни при чем, просто вы неправильно ставите задачи. Правильные цели достигаются легче, чувствуете вы себя при этом лучше, а полезные привычки вырабатываются прямо в процессе. Расскажем, как такое чудо происходит.

Когда мы ставим себе цель, часто полагаемся на самодисциплину, а не на естественные побуждения. Но попытки заставить себя сделать что-то через силу редко приводят к долговременному успеху. Сила воли работает в краткосрочном режиме, — например, если надо быстро закончить задание и расслабиться. А вот перспектива долгого «спартанского марафона» приводит к прокрастинации.

1. Переформулируйте задачу

Например, вам хочется съесть шоколадку, но вы запретили себе сладкое, потому что хотите похудеть. Вы формулируете задачу так: «Нельзя есть шоколадку», — в итоге протестует мозг и вся гормональная система, — срыв неизбежен. Лучше скажите себе: «Я гораздо больше хочу сбросить 5 кг, чем съесть шоколад». Эмоциональная разница при этом огромная и во втором случае шансы устоять значительно возрастают.

Чтобы дочитать эту статью до конца, оставьте нам свой e-mail:

После оформлении подписки Вам станет доступна не только эта, но и еще более 1000 статей Библиотеки и все наши мини-книги.

Я уже подписчик


Ежемесячная
подписка

499 руб/мес

ПОДРОБНЕЕ
6 месяцев

2 499 руб

ПОДРОБНЕЕ
12 месяцев

3 990 руб

ПОДРОБНЕЕ

При оформлении подписки на Библиотеку вы получите доступ ко всем статьям на нашем сайте и ко всем обзорам и мини-книгам. Поверьте, будет интересно! Статей у нас более 800, а обзоров более 350. Вы сможете всем пользоваться в любом уголке планеты с любого устройства!

Академия Развития

Рекомендуем прочитать

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Оставить комментарий