Тестов, которые определяют уровень эмоционального интеллекта, сейчас очень много, и, как правило, все они сложные и длинные. Мы предлагаем вам самый простой, но в то же время информативный тест. В нем всего 10 вопросов, ответить на которые надо просто: «да» или «нет». Результаты помогут вам понять степень развития вашего эмоционального интеллекта. Чтобы это выяснить, вам понадобится не более пяти минут.

Итак, ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:

1. Можете ли вы испытывать сильные чувства, включая гнев, печаль, страх, отвращение, радость?

2. Чувствуете ли вы свои эмоции физически? К примеру, когда грустно, появляется тяжесть в груди или животе; если вы волнуетесь, то стоит ком в горле?

3. Вы когда-нибудь принимаете решения, основываясь на интуиции? Бывает, что вы принимаете решения, основываясь на эмоциях?

4. Когда тело сигналит, что что-то идёт не так, например, начинает сосать под ложечкой или по спине бегут мурашки, вы доверяете своим ощущениям?

5. Вы принимаете все свои эмоции? Вы позволяете себе чувствовать гнев, печаль или страх без того, чтобы осуждать себя за эти переживания или подавлять их?

6. Вы обращаете внимание на то, как меняется эмоциональное состояние? Вы обычно испытываете много разных эмоций в течение дня?

7. Вы можете говорить о своих эмоциях?

8. Чувствуете ли вы, что другие люди понимают ваши чувства?

9. Когда другие знают о ваших эмоциях, устраивает ли вас это?

10. Вы чувствительны к эмоциям других людей? Легко ли вам поставить себя на место другого?

Чем чаще вы отвечаете «нет», тем больше следует работать над своим EQ. Что нужно для этого делать, вы можете прочитать в обзорах по книгам «Эмоциональный интеллект» Бориса Лемберга и «Эмоциональное лидерство» Дэниеля Гоулмана.