11 цитат Мартина Селигмана — основоположника психологии оптимизма

13.11.2017 5 975 Полезно
11 цитат Мартина Селигмана — основоположника психологии оптимизма
Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Законы влияния

Законы влияния Сьюзан Вайншенк

Американский психолог Мартин Селигман стал основоположником позитивной психологии. Всемирную известность ему принесли исследования феномена выученной беспомощности, то есть пассивности перед лицом якобы неустранимых неприятностей. Селигман доказал, что в основе беспомощности и ее крайнего проявления — депрессии — лежит пессимизм. В своей книге «Как научиться оптимизму» он рассказывает, как обрести навыки оптимизма и быстрого восстановления после неудач.

Мы собрали 11 интересных цитат Мартина Селигмана, которые позволяют иначе взглянуть на природу оптимизма и пессимизма:

1. Пессимиста можно научить быть оптимистом, причем не легкомысленными приемчиками, вроде насвистывания веселой мелодии или бормотания банальностей («с каждым днем я становлюсь все совершеннее»), которые могут дать лишь временный эффект, а путем сознательного обретения новых навыков.

2. Навыки оптимизма не имеют ничего общего со взглядом на мир сквозь розовые очки. Они не сводятся к постоянному проговариванию про себя позитивных высказываний. Позитивные утверждения, которые вы повторяете самому себе, имеют очень незначительный эффект, если вообще его имеют.

3. В основе пессимизма лежит беспомощность.

4. Новорожденный представляет собой совокупность рефлексов и не способен сделать ничего, выходящего за их рамки. Его крик – не более чем рефлекторная реакция на боль и дискомфорт, и если мать, услышав его крик, подходит к нему, это не значит, что он управляет поведением матери. По сути, новорожденный способен контролировать только один комплекс мышц, – это мышцы, связанные с процессом сосания.

5. Физическое здоровье в большей степени поддается сознательному контролю, чем это принято считать.

6. Что действительно имеет значение, так это то, что вы думаете в момент поражения, когда терпите неудачу, используете ли вы силу «противонегативного мышления». Способность изменять деструктивные мысли, возникающие в сознании, когда вы сталкиваетесь с проблемами, которые жизнь подбрасывает каждому из нас, является основой искусства оптимизма.

7. Мой двадцатипятилетний исследовательский опыт убедительно показывает: если мы, как все пессимисты, убеждены, что сами несем ответственность за свое невезение, что оно будет сопровождать нас вечно и препятствовать любым нашим начинаниям, то нам придется столкнуться с бо́льшими неприятностями, чем в том случае, если бы мы верили в обратное. Кроме того, приверженность таким убеждениям делает нас уязвимыми для депрессии, мы теряем свой творческий потенциал и в определенной степени – физическое здоровье. Таким образом, пессимистичные прогнозы начинают осуществляться!

8. В глазах пессимистично настроенных людей неприятности часто превращаются в катастрофы.

9. Образ мышления – это не то, что дается нам раз и навсегда. Как мы знаем из психологии, человек может выбирать стратегию мышления.

10. Оптимисты меньше подвержены инфекционным заболеваниям, чем пессимисты.

11. Имеющиеся данные указывают, что оптимисты живут дольше, чем пессимисты.

 

В нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор по книге Мартина Селигмана «Как научиться оптимизму», в котором рассказывается как обрести навыки оптимизма и быстрого восстановления после неудач.

Источник

Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Законы влияния

Законы влияния Сьюзан Вайншенк

Академия Развития

Советуем почитать: