25 сентября 2018 Здоровый образ жизни

Устали уставать? 10 способов взбодриться прямо на рабочем месте

Даже если вы спите положенные 8 часов ночью, правильно питаетесь и ходите на фитнес, вы можете почувствовать внезапную усталость посреди рабочего дня. Всему виной стрессы и бешеный ритм жизни современного человека. Нервная система перегружается, накатывает лень, и вот вы уже неспособны концентрироваться на задачах. Не пейте кофе и энергетики, у нас есть идеи получше!

1. Встаньте из-за стола и подвигайтесь. Сделайте простую зарядку, чтобы размять мышцы: подойдут наклоны или приседания. Можно пройтись по офису, но лучше выйти на воздух минут на 20. Хорошо, если рядом с работой есть сквер – прогуляйтесь быстрым шагом и возвращайтесь к делам. Вы получите двухчасовой заряд энергии.

2. Учитесь делегировать полномочия. Составьте список того, что нужно сделать в течение дня. Что из этого перечня можно поручить коллегам? Что может подождать до завтра? Что вообще не обязательно? Смело вычеркиваете и оставляйте необходимый минимум.

3. Успокойте внутренний хаос. Если накатывает паника при мысли о дедлайне, уйдите на 5–10 минут в тихое место и помедитируйте. Помните, стресс создают не события, а то, как вы на них реагируете. Подумайте, будет ли эта ситуация волновать вас через три месяца? А через три года?

Рекомендуем прочитать

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Оставить комментарий