Эта статья для тех, кто хочет замедлить старение, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. В ней мы расскажем о пяти секретах, которые открыли для себя долгожители. Кроме того, вы узнаете об опыте 104-летнего мудреца, которым он делится на страницах своей книги. Каждый его вывод проверен временем и дает нам шанс прожить такую же долгую жизнь.

Судьба каждого долгожителя уникальна, но все-таки есть несколько общих закономерностей их образа жизни. Перечислим их.

1. Умеренное питание

Долгожители едят умеренно, даже скудно. Они отдают предпочтение растительной пище. Делают акцент на зерновых и бобовых, орехах, овощах и фруктах. Практически не едят мяса. Они никогда не наедаются «до отвала». Заканчивают трапезу, когда чувствуют легкое удовлетворение голода.

2. Режим дня и физическая активность

Долгожители много трудятся на природе: в поле, огороде, в лесу, и придерживаются четкого распорядка дня. Они рано встают и работают практически до заката. При этом они не нагружают себя марафонскими дистанциями. Так же как в еде, они умеренны и в физической активности.

3. Особенное отношение к стрессу

Несмотря на утомительный рабочий день, долгожители не копят стресс. Они умеют радоваться тому, что имеют, стараются прошлое оставлять в прошлом и жить сегодняшним днем.

4. Поддержка родных и близких

Как правило, у долгожителей большая, дружная семья, много внуков и правнуков, которые искренне любят бабушек и дедушек и заботятся о них. Старики чувствуют себя нужными.

5. Социальная активность

Долгожители не знают, что такое скука. Как правило, у них есть свои способы проведения досуга: компания друзей, кружок по интересам и т.д. Большая часть долгожителей – верующие, которые соблюдают определенные религиозные ритуалы.

Мы перечислили общие закономерности, а теперь хотим рассказать об опыте конкретного человека – мудреца Андрея Ворона.

Заповеди 104-летнего мудреца Андрея Ворона

Предлагаем вашему вниманию выдержки из книги «Многие лета. Благие лета. Заповеди 104-летнего мудреца Андрея Ворона для долгой и радостной жизни»:

1. Научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроются тебе такие знания, которые не найдешь в книгах. И увидишь в них себя – укрощенного и обновленного.

2. Возьми за обычай хоть по несколько минут во всякое время постоять босиком на земле. Давай телу землю, пока она сама не позвала его.

3. Ищи случай побыть у воды. Она снимет усталость, очистит мысли. Пей чистую воду, где только можно, не дожидаясь жажды. Это первое лекарство. Куда меня судьба не вела, я прежде искал колодец, источник. Не пей сладкой и соленой (минеральной) вод из бутылок. Первая разъесть печень, вторая замурует сосуды.

4. Ежедневно на твоем столе должны быть овощи. Питательные те овощи, которые согреты и наполнены солнцем. На первом месте – свекла, нет на земле лучшей пищи. Затем – фасоль, тыква, ягода, морковь, томаты, перец, шпинат, салат, яблоки, виноград, сливы.