Уверенного человека видно издалека: особая улыбка, движения, осанка, взгляд. Неуверенного тоже легко вычислить — по опущенным плечам и уголкам губ, скованности во всем теле. Как бы вы хотели, чтобы вас воспринимали окружающие? Психологи выяснили, что 45% людей думают о себе хуже, чем они есть. Те, кто рядом, считывают этот сигнал и тоже начинают относиться к нам не очень хорошо. В этой подборке мы рекомендуем книги с проверенными техниками. Применив их, вы сформируете здоровую самооценку и сделаете свою жизнь счастливее.
- «Как избавиться от комплекса жертвы», Уэйн Дайер
Американского психотерапевта Уэйна Дайера называют «отцом мотивации». 40 его книг стали бестселлерами, а конкретно в этой работе Дайер делает упор на техники позитивного мышления. Он призывает читателей не позволять другим людям манипулировать собой. Психотерапевт уверен — необходимо стать бунтарем, чтобы дать отпор тем, кто стремится подчинить вас своей воле. Быть жертвой или не быть ею — индивидуальный выбор каждого.
В чем ценность обзора: практические примеры, методы и советы из книги отобрала психолог Лидия Павленок. Они помогут избавиться от привычки жертвенного поведения.
Обзор по книге «Как избавиться от комплекса жертвы»
- «Самооценка. 5 правил, чтобы начать жить своей жизнью. Сейчас», Рафаэле Морелли
На русском языке эта книга не издавалась, поэтому чтобы познакомиться с блестящими наработками психиатра Рафаэле Морелли, вам придется либо выучить итальянский, либо прочитать наш обзор. В нем мы собрали самые полезные рекомендации от специалиста с мировым именем. Как прогнать депрессию и тревожность, как справиться с расстройствами сна и вредными пищевыми привычками, и наконец, как обрести психологическое благополучие.
Обзор по книге «Самооценка. 5 правил, чтобы начать жить своей жизнью. Сейчас»
- «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать», Дэнни Грегори
Убийца нашей самооценки — внутренний критик, который пищит: «не выйдет», «не получится», «да с твоей-то внешностью…!». Куда бы вы ни шли и чем бы ни занимались, внутри звучит этот голос. Он обесценивает все, за что вы беретесь: рассказывает, как ужасна ваша новая идея, решение, да и вы сами. От этого поднимается уровень стресса, и вы сомневаетесь в разумности своих действий. Внутренний критик терроризирует многих людей, особенно тех, кто связан с творческими профессиями. Дэнни Грегори проработал в творческой среде более 30 лет и научился справляться с внутренним критиком. Его техники помогут и вам. В кратком обзоре мы рассказываем, откуда берутся внутренние критики, чем они опасны и, главное, что делать, чтобы они не отравляли жизнь.
В чем ценность обзора: автор обзора — творческий работник, которая на себе испытала методики, описанные в книге. Что в итоге вышло, читайте в нашем обзоре.
Обзор по книге «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать»
- «А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели», Джиа Джианг
Отказы больно ударяют по самооценке, поэтому многие люди предпочитают лишний раз ни о чем не просить, поменьше контактировать с окружающими и вести себя «независимо». Но, конечно, это не выход, ведь мы «социальные животные», да и профессиональная сфера почти всегда связана с контактами. Как избегать парализующего страха быть отвергнутым? Автор книги Джиа Джианг задался целью искоренить в себе страхи и запустил личный эксперимент в стиле «пан или пропал». Он каждый день по многу раз стал обращаться к другим людям с просьбами — пустяковыми, порой нелогичными, смешными или серьезными. Джианг смог выработать в себе психологическую стойкость, и позитивные изменения в его жизни не заставили себя ждать. Выводы автора и его практические советы читайте в обзоре книги.
Особенности обзора: юмор и легкая подача. Масса примеров из жизни, которые можно сразу же применить.
Обзор по книге «А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели»
- «Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости», Брене Браун
Профессор Брене Браун входит в десятку самых известных исследователей мира. Ее книги в большей степени опираются на женское мироощущение, ведь именно дамы чаще сталкиваются с жесткой критикой и навешиванием ярлыков: плохая мать, «обезьяна за рулем», «типичная блондинка» и т.д. Все это порождает стыд и ударяет по самооценке. Женщины подвержены депрессиям и тревожности. Чтобы защититься от разрушительных эмоций и вернуть себе уверенность, Брене разработала целый комплекс экспресс-методик, и исследования подтверждают их действенность — как для женщин, так и для мужчин. В кратком обзоре мы собрали лучшие рекомендации.
В чем ценность обзора: простая типология факторов, провоцирующих стыд, и готовая пошаговая инструкция на каждый случай.
Обзоры всех книг, представленных в этой подборке, вы можете прочитать в Библиотеке КнигиКратко. Увлекательного и полезного вам чтения!
Рекомендуем прочитать
или войдите в личный кабинет