![КнигиКратко](https://www.knigikratko.ru/images/logo.png)
![Поиск по сайту](https://www.knigikratko.ru/images/lupa1.png)
![](https://s3.landing.aservices.tech/www_knigikratko_ru:knigi-kratko/knigikratko.ru/www/files/news/news_pics/91.jpg)
По материалам книги Мартина Селигмана "Как научиться оптимизму"
Даже одна-единственная негативная мысль подобно вирусу способна заразить нас упадническим настроением, беспокойством или раздражением. Мысли-вирусы очень быстро распространяются. Не успеете оглянуться — и мозг уже отравлен. Мы предлагаем вам пять техник, которые препятствуют распространению этой заразы. Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам больше понравится.
Чрезвычайно важно помнить, что наши ожидания на работе и в личной жизни реализуются. Если вы, например, ожидаете, что сотрудники не поддержат вас и подведут в трудную минуту, вы будете вести себя в соответствии с этой верой. Вы будете подозрительны и готовы к обороне. Вы будете работать в одиночку, избегая сотрудничества. Видя такое поведение, окружающие станут считать вас холодным, склонным к соперничеству и не очень надежным. И, естественно, не будут вас поддерживать. Таким образом, ваши ожидания сами себя реализуют. Наше мышление играет очень важную роль. Мысли человека порождают его реальность.
А теперь о техниках избавления от негативных мыслей.
Техника 1. Модель НУП (неприятность – убеждения – последствия) Эту технику предложил известный психолог, основатель позитивной психологии Мартин Селигман в своей книге «Как научиться оптимизму».
Комментарии к новости:
Мне ближе всего техника Отрезание. Взяла и отложила эту мысль негативную на потом, а часто уже потом она такой негативной и не кажется уже. Поэтому, такая техника очень спасает.
Ответить на комментарийили войдите в личный кабинет