22 июля 2015 Психология и отношения

5 техник, как избавиться от негативных мыслей

Фото: Vopros-off

По материалам книги Мартина Селигмана "Как научиться оптимизму"

Даже одна-единственная негативная мысль подобно вирусу способна заразить нас упадническим настроением, беспокойством или раздражением. Мысли-вирусы очень быстро распространяются. Не успеете оглянуться — и мозг уже отравлен. Мы предлагаем вам пять техник, которые препятствуют распространению этой заразы. Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам больше понравится.

Чрезвычайно важно помнить, что наши ожидания на работе и в личной жизни реализуются. Если вы, например, ожидаете, что сотрудники не поддержат вас и подведут в трудную минуту, вы будете вести себя в соответствии с этой верой. Вы будете подозрительны и готовы к обороне. Вы будете работать в одиночку, избегая сотрудничества. Видя такое поведение, окружающие станут считать вас холодным, склонным к соперничеству и не очень надежным. И, естественно, не будут вас поддерживать. Таким образом, ваши ожидания сами себя реализуют. Наше мышление играет очень важную роль. Мысли человека порождают его реальность.

А теперь о техниках избавления от негативных мыслей.

Техника 1. Модель НУП (неприятность – убеждения – последствия)
Эту технику предложил известный психолог, основатель позитивной психологии Мартин Селигман в своей книге «Как научиться оптимизму».

Рекомендуем прочитать

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Комментарии к новости:

  • Валентина | 2015-07-23 10:15:31 Не нравится0

    Мне ближе всего техника Отрезание. Взяла и отложила эту мысль негативную на потом, а часто уже потом она такой негативной и не кажется уже. Поэтому, такая техника очень спасает.

    Ответить на комментарий

Оставить комментарий