Прислушайтесь к своему внутреннему голосу – если вы часто слышите в свой адрес критику («зачем я это сказал?», «почему я себя вел так глупо» и пр.), то эта статья для вас. Когда вы ругаете себя за прошлые промахи, то программируете на неудачи в будущем. Поэт Джон Драйден говорил, что «победы добиваются те, кто уверены, что смогут ее достичь». Для этого нужно научиться спокойно воспринимать любую ситуацию, в которой вы оказались. В этом помогут четыре хитрых приема.

Прием 1. Ловите «тараканов». Все внутренние негативные оценки – это тара­каны в нашей голове, от которых надо избавляться. Чтобы искоренить негативные мысли, Роб Янг, автор книги «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь», советует записывать их на бумагу и для каждой придумывать позитивную альтернативу. Когда негативная мысль вновь возникнет в голове, вы будете знать, чем ее заменить.

Проблема в том, что негативные мысли появляются автоматически, и мы не всегда их замечаем. Поймать «таракана» в своей голове помогает простой прием – задайте себе несколько вопросов от имени хорошего друга.

–– Не выбираешь ли ты самое плохое из возможных объяснений? Например, друг не пришел на встречу с вами, и вы решаете, что он вас избегает. Однако объяснений может быть гораздо больше. Выберите более позитивное. 

–– Не слишком ли ты обобщаешь? Например, вы провалили какой-нибудь тест, и сразу ставите на себе крест. Вы должны вспомнить, что «одно событие ≠ всегда».