Когда нужно быстро привести себя в чувства, Андрей Козлов, капитан легендарной команды «Что? Где? Когда?», бьет себя по щекам. Андрей Анатольевич признался, что этот прием помогает ему взять себя в руки после неправильного ответа его команды на игре. Тут главное – не зациклиться на неудаче. Кровь приливает к голове, и мозг начинает работать более активно. Расскажем еще о четырех простых и действенных методах.

1. Сделайте несколько активных физических упражнений

Можно, например, пробежаться по лестнице на другой этаж, попрыгать, сделать небольшую зарядку. При этом важно не думать о рабочих вопросах. Такое переключение даст вам заряд энергии на дальнейший рабочий день. Если одного раза недостаточно, повторите.

2. Сделайте упражнение, которое используют актеры

Это упражнение позволяет быстро расслабиться перед важным выступлением, сдачей экзамена, разговором с начальством и другими волнительными  мероприятиями. Его делают актеры перед выходом на сцену. Надо последовательно напрячь сначала лицо и челюсть, затем плечи и спину, затем руки, живот, ноги и, наконец, ступни, а затем все расслабить. Лишнее напряжение из тела уйдёт, и вы будете готовы к решающему шагу. 

3. Медитируйте 2 минуты

Сядьте поудобнее, прикройте глаза. Ваша задача – следить за своим дыханием: как вы делаете вдох, как надуваются ваш живот и грудная клетка, как вы делаете выдох, как сдуваются живот и грудная клетка, что длиннее: вдох или выдох, что вам делать проще: вдох или выдох. Если приходят какие-то мысли, то вы можете их отметить, и сказать себе, что подумаете об этом позже. Постарайтесь не цепляться за них. Наблюдайте, насколько у вас это получается. Это упражнение дает энергию, улучшает деятельность мозга, учит его абстрагироваться от токсичных мыслей. Делая его каждый день, вы будете более спокойными и начнете принимать более взвешенные и правильные решения. Этот вариант простой медитации пришел к нам из йоги. В Библиотеке «Главная мысль» вы можете прочитать обзор по книге Шри Б.К.С. Айенгара «Дерево йоги».

4. Вздремните 10-15 минут

Уинстон Черчилль, 61-й и 63-й премьер-министр Великобритании, мог работать едва ли не по 24 часа в сутки, не проявляя ни малейших признаков усталости. Объяснялось это феноменальной способностью Черчилля полностью восстанавливать свои силы с помощью кратковременного сна. Чувствуя первые признаки усталости, он уединялся в какой-нибудь комнате, ложился (или же, если не было подходящего ложа, садился) и мгновенно засыпал. Через 10–15 минут – не позже – он, хотя его никто не будил, просыпался, чувствуя себя прекрасно отдохнувшим и бодрым, а затем возвращался туда, откуда ушел, и как ни в чем ни бывало продолжал прерванное занятие, будь то дебаты в парламенте, заседание правительства или переговоры. О других не менее полезных советах этого выдающегося политика мы можете прочитать в обзоре его «Избранных речей», представленном в нашей Библиотеке «Главная мысль».