Более 10 лет Тал Бен-Шахар пишет и читает лекции о позитивной психологии студентам, людям из неблагополучных слоев общества, а также менеджерам, управляющим компаний и даже членам правительства. Его интерес к «науке о счастье», как называет ее автор, начался с личного стремления жить более радостно и полноценно.

В своей знаменитой книге о счастье «Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь» Тал Бен-Шахар описывает 20 жизненных ситуаций выбора, с которыми сталкивается каждый из нас. Мы настолько привыкаем делать выбор на «автомате», что перестаем замечать сами возможности для этого выбора. Вот 5 из них:

Выбор № 1. Жить как живется или быть готовым увидеть возможности

В следующий раз, когда вы обнаружите, что вновь уговариваете себя потерпеть, не роптать на судьбу или иным способом пытаетесь обмануть себя, поймайте в себе это ощущение — ощущение утекающих сквозь пальцы возможностей. Сконцентрируйтесь на нем. Остановитесь и рассмотрите в уме все пути, по которым вы можете пойти вместо того, чтобы оставаться там, где вы есть сейчас. Задайте себе вопрос: «Что нужно сделать, чтобы жить так, как я хочу?» И пусть пока у вас нет нужных ресурсов, времени, денег, связей, — все это не так важно. Осознайте сами возможности, их наличие.

Выбор №2: Принимать хорошее как должное или ценить каждую мелочь

Простая «психологическая математика»: когда с нами происходит что-то хорошее и мы относимся к этому с благодарностью, количество позитива в нашей жизни растет. Противоположное, к сожалению, тоже верно: как только мы начинаем воспринимать Заведите себе «дневник благодарности». Записывайте в него все хорошее, что произошло с вами за день, прививайте себе привычку быть благодарным. Вскоре вы начнете замечать все больше и больше приятных мелочей, происходящих в вашей жизни, а затем они заполнят вашу реальность.

Выбор №3: Носить маску или быть самим собой

Второй сильнейший страх после страха смерти для любого нормального человека — это быть непонятым, отвергнутым. Риск, что тебе сделают больно, безусловно, велик. Многих он заставляет отказаться от собственного «Я» и начать кого-то изображать, чтобы нравиться всем. Подавляя часть своей натуры, вы платите слишком высокую цену. Вы лишаете себя возможности дышать полной грудью и чувствовать, что люди любят именно вас, а не созданный вами образ. Позвольте себе быть уязвимым, быть самим собой, и вы парадоксальным образом ощутите прилив внутренних сил.

Выбор №4: Позволять садиться себе на шею или уметь говорить «нет»

Иногда надо помнить, что «да», сказанное другому, — это «нет», сказанное самому себе. Чтобы быть по-настоящему счастливым и успешным, нужно фокусироваться прежде всего на своих целях. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Отнеситесь с таким же сочувствием и пониманием к своим проблемам, с каким вы привыкли относиться к чужим просьбам.

Выбор №5: Лгать или жить честно

Человек обретает целостность, когда исчезает разделение между тем, что он говорит, и тем, что делает. Согласованность мыслей, суждений и действий рождает в окружающих чувство уважения к вам, которое, в свою очередь, подкрепляет вашу самооценку. Возможно, вступая в сделки с совестью и обманывая окружающих, можно добиться неплохих сиюминутных результатов. Попробуйте жить с чистой душой, это гораздо проще и приятнее.

«Позитивная психология» Тала Бен-Шахара гласит: «Самый главный выбор, который вы должны сделать, — это выбрать саму возможность выбирать. Это основа всех остальных решений в вашей жизни». Прочитайте обзор книги Тала Бен-Шахара в нашей Библиотеке и узнайте еще 15 примеров жизненного выбора.