Фото: Medweb

Мощное упражнение против стресса, которое сразу дает результат

По время сильного стресса человек часто теряет контроль над ситуацией и, как результат, принимает ошибочные решения. Психологи уверены, что способность преодолеть страх и действовать правильно под любым давлением, можно натренировать.

Для этого нужно знать, как работает психика человека в стрессовой ситуации, какие фазы переживает. И понимать, как можно контролировать свое состояние в каждой из этих фаз. Кроме того, психологи рекомендуют одно очень мощное упражнение, которое дает результат практически сразу.

5 фаз движения от стресса к самоконтролю

Первое и самое важное правило для удержания контроля в ситуации стресса таково: возьмите себя в руки. Автор книги «Я слышу вас насквозь» психиатр Марк Гоулстон утверждает: «Самое главное, чему вы должны научиться — контролировать собственные мысли и эмоции. В большинстве случаев это основа успешных коммуникаций». В своей книге Гоулстон рассказывает, какие стадии или фазы проходит человек от состояния «Черт возьми!» до восстановления самоконтроля. Вот эти фазы.

Фаза 1.
Фаза первичной реакции — «Черт возьми!»
: это катастрофа, с этим справиться невозможно, надо удирать.

Фаза 2.
Фаза разблокирования — «Боже мой!»
: да, ну и каша, как же все это разгрести? И почему это всегда происходит со мной?

Фаза 3.
Фаза перестройки — «Так…»
: кажется, это можно исправить. Хотя, конечно, ничего веселого в этом нет.

Фаза 4.
Фаза перефокусирования — «Ну хорошо…»
: я не позволю, чтобы это испортило мою жизнь/карьеру/семью/день/, и мне прямо сейчас нужно сделать вот что…

Чтобы дочитать эту статью до конца, оставьте нам свой e-mail:

После оформлении подписки Вам станет доступна не только эта, но и еще более 1600 статей Библиотеки и все наши мини-книги.

Я уже подписчик


6 месяцев

2 499 руб

ПОДРОБНЕЕ
12 месяцев

3 990 руб

ПОДРОБНЕЕ
36 месяцев

9 900 руб

ПОДРОБНЕЕ

При оформлении подписки на Библиотеку вы получите доступ ко всем статьям на нашем сайте и ко всем обзорам и мини-книгам. Поверьте, будет интересно! Статей у нас более 1600, а обзоров более 490. Вы сможете всем пользоваться в любом уголке планеты с любого устройства!

Академия Развития

Рекомендуем прочитать

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Комментарии к новости:

Оставить комментарий