7 шагов для обретения уверенности в себе
Уверенность в себе – одно из основных качеств, которое помогает нам в достижении целей – будь то карьера или личная жизнь. Многие думают, что уверенность – это качество врожденное и воспитать его нельзя. Однако, это не так. Мы расскажем 7 шагов, которые помогут обрести заветное чувство уверенности в себе.
ШАГ ПЕРВЫЙ: ИЗУЧИТЕ ПРИЧИНЫ СВОЕЙ НЕУВЕРЕННОСТИ
Необходимо изучить все основные отношения в раннем возрасте: с родителями, братьями-сестрами, учителями и сверстниками. Какие сценарии содержали те отношения? Подрывал ли тогда кто-либо вашу уверенность в себе – возможно, чрезмерной критикой или оказанием предпочтения кому-нибудь вместо вас?
ШАГ ВТОРОЙ: ОПРЕДЕЛИТЕСЬ С ВЛИЯНИЕМ ПРОШЛОГО ОТНОШЕНИЯ НА ВАШ НЫНЕШНИЙ ОБРАЗ МЫСЛЕЙ
Каким образом появившиеся в том возрасте сценарии отношений проявляются до сих пор? Повторяются ли они в ваших отношениях с другими людьми? Какие поведенческие черты во взрослом возрасте могут прослеживаться в связи с этими основными отношениями: настороженность, робость, пораженчество, отверженность, страх, тревога, гнев, даже депрессия?
ШАГ ТРЕТИЙ: ОСОЗНАЙТЕ МАГИЮ УВЕРЕННОСТИ
Наблюдайте за уверенными людьми вокруг себя. Какими качествами они обладают? Верят ли в свои силы и достоинства? Они мотивированы, оптимистичны, отзывчивы? Это магия уверенности, каждой составляющей которой можно научиться и затем применять, независимо от того, насколько недостижимым это кажется сейчас.
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ: СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ТОМ, В ЧЕМ ХОТИТЕ ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ
Никто не уверен абсолютно во всем. Нам следует определиться, в какой сфере жизни наиболее важно обрести уверенность? Это досуг (возможно, спорт) или, что более вероятно, карьера? Что интересует и мотивирует вас настолько, чтобы помочь справиться с негативными мыслями о прошлых неудачах? На этом этапе вам нужно думать о положительных, а не отрицательных целях. То есть о том, чего вы хотите достичь, а не о том, от чего желаете убежать (к примеру, от неважного нынешнего положения).
ШАГ ПЯТЫЙ: ПЛАНИРУЙТЕ ДОСТИЖЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
Уверенности никогда не достигнуть за один гигантский скачок. Это происходит посредством ряда небольших шагов, которые по большей части возможно спрогнозировать. Следует понять, в чем будут заключаться эти этапы, – настолько подробно, насколько это возможно. Следует просчитать, какие шаги потребуются, а также то, каким образом их выполнить.
ШАГ ШЕСТОЙ: ДЕЙСТВУЙТЕ
Организуйте психически и физически пространство для деятельности, а затем действуйте, записывая свой прогресс в ежедневник. Одержав победу, изучите полученный опыт и спланируйте следующий маленький шаг. Потерпев поражение, подумайте, почему это произошло, извлеките урок, чтобы попытаться снова. И непременно попытайтесь – никогда не считайте, что вы не сможете добиться лучшего или что вы уже «сделали это».
ШАГ СЕДЬМОЙ: УВЕРЕННО ОБЩАЙТЕСЬ С ЛЮДЬМИ
Окружающие являются посредниками между вами и вашей уверенностью в себе, поскольку они обеспечивают необходимую обратную связь. Вам следует научиться успешному общению с людьми: преодолевать застенчивость путем соответствующей подготовки, игнорируя враждебный настрой и сосредотачиваясь больше на потребностях и чувствах других людей, чем на собственных. Стоит развить «гибкое сознание», воспринимая каждого человека как способного чему-то вас научить.
В нашей Библиотеке «Главная мысль» вы можете прочитать обзор бестселлера Роба Янга «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь». В этом обзоре мы расскажем, как просто справляться с волнением в определенных ситуациях – при публичном выступлении, споре с коллегой, назначении свидания, собеседовании, сдаче экзамена.
Источник: Rutlib