Существует такое понятие как токсичные люди. После общения с ними вы чувствуете опустошение и усталость. К токсичным также можно отнести тех, кто крадет ваше время. Психолог Михаил Литвак советует периодически проводить инвентаризацию партнеров по общению. Для этого вам нужно по определенной методике оценить всех, на кого вы тратите свое время. Расскажем подробнее.

Михаил Литвак предлагает составить список из 15—20 людей, на которых у вас уходит время. В этот список должны войти не только те, с которыми вы общаетесь напрямую, но и те, о которых вы думаете. На первое место поставьте того, на кого больше всего тратите время, на последнее — того, на кого времени почти не тратите. После этого поставьте шифр значимости для вас этого человека. Для ориентировки можно использовать всеобщий эквивалент — деньги. Наиболее значимым следует считать того, на ком или с помощью кого ты больше всего зарабатываешь, или получаешь от него услуги, за которые больше всего приходится платить. Кроме того, всех нужно разбить на категории.

Категория 1 — Я сам. Сюда войдет то время, которое вы тратите на самого себя: учеба, тренировки, отдых, еда, творческий труд.

Категория 2 — партнеры по производственной деятельности. 
2.1 — это тот, кто одновременно является и вашим сексуальным партнером. В идеале — это муж (жена). Если такого у вас нет, на это место не ставьте никого. Это ваша проблема, которую следует решить.
2.2 — это, как правило, начальник. Если это не так, то что вы делаете на этом производстве?

Категория 3 — сексуальные партнеры. К ним следует отнести не только тех, с кем имеются сексуальные отношения, но и тех, с кем их хотелось бы иметь. Они нередко отнимают больше времени, чем те, с кем имеются реальные сексуальные отношения.

Категория 4 — дети, у кого они есть. Если их несколько, то 4.1 будет тот, с кем вы сотрудничаете. Может быть, даже правильнее такого ребенка из этого списка исключить и перевести в категорию 2.

Категория 5 — родители собственные и родители мужа (жены).

С остальными не стоит общаться вообще.

Михаил Литвак утверждает, что составление этого списка производило на его клиентов потрясающее действие. Один из них, молодой врач, с ужасом обнаружил, что он тратит на свою подругу до 7—8 часов в сутки (включая и время, которое проходит в размышлениях о ней и мысленных диалогах). Реальные сексуальные отношения же держатся на «комсомольском» уровне (не очень частые объятия и поцелуи), но с частыми эмоционально напряженными объяснениями.

Одна студентка нашла у себя резерв в 4 часа. Оказывается, она около 3 часов в день болтает с подружкой, соседкой по комнате, и около часа с квартирной хозяйкой.

В Библиотеке «Главная мысль» вы можете прочитать обзор по книге психолога Михаила Литвака «Психологическое айкидо в деле. Как общаться с пользой».

Источник