30 апреля 2019 Здоровый образ жизни

Таймхакинг: как все успеть и сохранить бодрость в течение дня

Биоритмы 75% людей функционируют по принципу «пик — спад — подъем», но приходятся эти этапы у всех на разное время. В статье расскажем, как вычислить свои периоды активности и использовать их максимально эффективно.

По утрам наш уровень энергии, способность к концентрации и мыслительные способности находятся на высоком уровне, достигают своего пика, а затем постепенно идут на спад. Ученые вычислили, что мы наиболее эффективны и бодры, спустя 4-5 часов после пробуждения. Так, если вы «жаворонок» и привыкли вставать в 6 утра, ваш пик активности придется на 11 часов дня. «Совы» окончательно проснутся и включатся в работу примерно к 13-14 часам. Вот как можно использовать эти особенности.

Рекомендуем прочитать

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Оставить комментарий