Часто рассеянность и раздражительность возникают из-за того, что мы решаем нескольких задач одновременно, переключаясь с одной на другую, и встречаемся с огромным количеством людей, чтобы оперативно обсуждать «важные» вопросы. Лихорадочная деятельность держит нас в тонусе, но редко приносит удовлетворение. Занятые текучкой, мы упускаем из вида действительно важные дела – только потому, что их нельзя сделать на ходу. Наш мозг пытается справиться с постоянным стрессом и поэтому «отключает» внимание. И нам приходится прикладывать сознательные усилия, чтобы сконцентрироваться. В статье мы расскажем о четырех главных симптомах, которые сигналят, что вы делаете не так.
1. Повышенная отзывчивость приводит к потере одобрения.
Невозможно быть хорошим для всех и откликаться на каждую просьбу. Если вы не умеете говорить «нет», вам постоянно приходится вникать в чужие дела и чувствовать ответственность за других. Это неминуемо приводит к перегрузкам, и в результате вы утрачиваете способность задерживаться долго на чём-то одном. Вы утрачиваете способность делать дело хорошо. Со временем, несмотря на вашу отзывчивость, вы утратите одобрение окружающих, ради которых старались.
Заподозрить у себя чрезмерную отзывчивость надо в том случае, если вы перестали заботиться о себе. Например, соглашаетесь участвовать в чужом деле в ущерб нормальному сну. Учитывать свои интересы вовсе не означает быть эгоистом. Наоборот, человек, который не умеет заботиться о себе, постепенно теряет силы, а вместе с ними и способность помогать другим.
2. Привычка делать много дел сразу провоцирует отчаяние. Случалось ли вам бросать в магазине тележку, потому что очередь в кассе почти не движется? Или требовать от собеседника перейти ближе к делу? Это признаки того, что вы не распоряжаетесь своим временем. Скорее всего, вы постоянно чем-то заняты и считаете, что «быстро» – это синоним «хорошо», а «медленно» – синоним «плохо». Постоянная спешка заставляет вас переключаться с задачи на задачу, с идеи на идею, а также постоянно перемещаться физически – с места на место.
Так часто ведут себя люди, которые решили работать независимо от других и стать хозяевами своей судьбы. Теперь им никто не указывает, что делать. Это прекрасно, но только если свободные предприниматели умеют расставлять приоритеты.
Многозадачность не страшна, если речь идёт о механических действиях. Например, можно болтать ни о чём по телефону и одновременно развешивать выстиранное бельё – не возникнет никаких проблем. Однако невозможно без ущерба для результата обсуждать по телефону важную проблему и одновременно писать бизнес-план нового проекта.
Человек, который не позволяет себе замедлить темп и поэтому привык делать несколько дел одновременно, вынужден отмахиваться от сложных задач. Это закон. Со временем такой человек ощутит, что жизнь измель¬чала, и всё время уходит на то, что не приносит ни смыс¬ла, ни радости.
3. Желание всё успевать приводит к неспособности закончить начатое. Если у вас так много идей, что вы не знаете на какой остановиться, и действия никогда не успевают за фантазией, то вы рискуете, обладая безграничными возможностями, никогда не испытать удовлетворения от того, чем занимаетесь. В идеале новая задача должна так увлекать человека, что он перестаёт думать о другом. Если с вами такого не происходит, пора принимать меры.
4. Избегание опасностей усиливает тревогу и чувство одиночества. Заботиться о безопасности – своей и близких – нормальное человеческое стремление. Однако конструктивное беспокойство иногда превращается в патологическое. В этом случае вы уже не просто замечаете угрозы, а начинаете их искать. При этом привычка рассчитывать только на свои силы оборачивается недоверием к другим людям и в конечном счёте приводит к изоляции. Кроме того, если вы всё время чем-то обеспокоены, то не способны увлечься чем-либо по-настоящему и радоваться достижениям.
Что делать во всех этих ситуациях, вы можете прочитать в обзоре по книге Эдварда Хэлловелла «Не отвлекайте меня. Как сохранить высокую концентрацию несмотря ни на что», представленном в Библиотеке «Главная мысль».
