05 марта 2019 Психология и отношения

Метод «энергетический сэндвич»: как справляться с неприятностями

Если мы знаем, что вскоре нам предстоит что-то неприятное или скучное, мозг заранее настраивается на негатив. Сама ситуация, возможно, не так страшна, но наши ожидания усугубляют эмоциональный фон в разы. В результате, человек получает «порцию» стресса, сравнимую с катастрофической. Как защитить себя от негативных эмоций, не «накручивать» сверх меры и расправляться с неприятными делами легко? Вам поможет метод «энергетический сэндвич», расскажем о нем в статье.

Возьмем в качестве примера типичный разрушитель энергии — звонок в справочную службу или банк. Обычно это «мероприятие» затягивается надолго из-за ожидания на линии, прослушивания всяких приветственных речей и заверений, что ваш звонок кому-то «очень важен». Или вам нужно с утра сдавать кровь, а вы боитесь уколов — некоторые переживают так, что падают в обморок в медицинском кабинете. В подобных ситуациях помогает техника «энергетический сэндвич». Она заключается в том, что вы с двух сторон «обкладываете» разрушитель энергии маленькими приятными делами — «восстановителями». Тем самым отрицательное воздействие на вашу психику нивелируется.

Рекомендуем прочитать

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Оставить комментарий