23 сентября 2019 Инфографика

Инфографика: Пошаговая инструкция, как работать с пессимистическими мыслями

Скачивание инфографики доступно подписчикам Базового и Премиум тарифов.

Доктор Мартин Селигман , известный американский психолог, основоположник позитивной психологии, в своих книгах «Новая позитивная психология» и «Как научиться оптимизму» рассказал, как бороться с депрессивными мыслями, изменив свой стиль мышления.

Предложенную методику Селигман назвал «модель НУП» (Неприятность — Убеждения — Последствия). Когда случается Неприятность, мы автоматически начинаем размышлять о ней. Мысли перерастают в Убеждения. А убеждения влекут за собой определенные Последствия. Пессимистичные мысли формируют такие же мрачные убеждения, которые, в свою очередь, влияют на наше поведение. В итоге мы получаем негативные последствия. Все взаимосвязано. Селигман предлагает изменить цепочку НУП, начав с ее первого звена — мыслей. И в этом нам поможет разработанная им пошаговая инструкция

Рекомендуем прочитать

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Оставить комментарий