Мы слишком привыкли все оценивать, эмоционально окрашивать, судить собственные и чужие поступки, искать причины и прогнозировать последствия. Критическое мышление загоняет нас в ловушку: мы начинаем бояться провала, ответной критики, косого взгляда; по капле теряем уверенность в себе. Как компенсировать этот ущерб? В статье вы найдете пять рекомендаций опытных психологов.

1. Рафаэле Морелли, итальянский психотерапевт

Уберите из речи оценочные слова

Попробуйте хотя бы несколько минут в день не использовать слова «больше», «меньше», «красиво», «здорово», «ужасно», «молодец». Например, «хорошая погода» — это оценка, «какой кошмар!» — тоже оценка, «мы много работаем» — снова оценка. Теперь вы понимаете, как часто привыкли судить, бурчать, выносить вердикты? Без эмоционального «багажа» не обходится почти ни одна фраза!

Меньше говорите. Старайтесь воспринимать явления, не называя и не оценивая их. Чтобы что-то сказать, нам приходится выбирать те или иные термины и определения, и они почти всегда отражают субъективное отношение и интерпретации. То есть, сначала мы определяем про себя, как относимся к предмету нашего внимания, а уже потом называем его. Воспринимать, не оценивая, гораздо сложнее, чем может показаться.

2. Шарлотта Стайл, английский психолог, коуч

Сделайте доброе дело

Мы восхищаемся людьми, которые не проходят мимо чужой беды, правда, в повседневной жизни мало места подвигу. Не каждый день нам выпадает шанс спасти кого-то из пожара, но делать добро можно в мелочах. Поблагодарите искренней улыбкой прохожего, который подсказал вам дорогу. Помогите пожилому человеку донести сумку. Пропустите маму с ребенком вперед в очереди к кассе. Дайте машине обогнать вас. Накормите бездомную собаку. Даже небольшие добрые дела оказывают колоссальное воздействие на счастье и самооценку.