5 способов быстро повысить самооценку

Мы слишком привыкли все оценивать, эмоционально окрашивать, судить собственные и чужие поступки, искать причины и прогнозировать последствия. Критическое мышление загоняет нас в ловушку: мы начинаем бояться провала, ответной критики, косого взгляда; по капле теряем уверенность в себе. Как компенсировать этот ущерб? В статье вы найдете пять рекомендаций опытных психологов.

1. Рафаэле Морелли, итальянский психотерапевт

Уберите из речи оценочные слова

Попробуйте хотя бы несколько минут в день не использовать слова «больше», «меньше», «красиво», «здорово», «ужасно», «молодец». Например, «хорошая погода» — это оценка, «какой кошмар!» — тоже оценка, «мы много работаем» — снова оценка. Теперь вы понимаете, как часто привыкли судить, бурчать, выносить вердикты? Без эмоционального «багажа» не обходится почти ни одна фраза!

Меньше говорите. Старайтесь воспринимать явления, не называя и не оценивая их. Чтобы что-то сказать, нам приходится выбирать те или иные термины и определения, и они почти всегда отражают субъективное отношение и интерпретации. То есть, сначала мы определяем про себя, как относимся к предмету нашего внимания, а уже потом называем его. Воспринимать, не оценивая, гораздо сложнее, чем может показаться.

2. Шарлотта Стайл, английский психолог, коуч

Сделайте доброе дело

Мы восхищаемся людьми, которые не проходят мимо чужой беды, правда, в повседневной жизни мало места подвигу. Не каждый день нам выпадает шанс спасти кого-то из пожара, но делать добро можно в мелочах. Поблагодарите искренней улыбкой прохожего, который подсказал вам дорогу. Помогите пожилому человеку донести сумку. Пропустите маму с ребенком вперед в очереди к кассе. Дайте машине обогнать вас. Накормите бездомную собаку. Даже небольшие добрые дела оказывают колоссальное воздействие на счастье и самооценку.

Чтобы дочитать эту статью до конца, оставьте нам свой e-mail:

После оформлении подписки Вам станет доступна не только эта, но и еще более 1600 статей Библиотеки и все наши мини-книги.

Я уже подписчик


6 месяцев

2 499 руб

1 750 руб

ПОДРОБНЕЕ
12 месяцев

3 990 руб

2 790 руб

ПОДРОБНЕЕ
36 месяцев

9 900 руб

6 930 руб

ПОДРОБНЕЕ

При оформлении подписки на Библиотеку вы получите доступ ко всем статьям на нашем сайте и ко всем обзорам и мини-книгам. Поверьте, будет интересно! Статей у нас более 1600, а обзоров более 490. Вы сможете всем пользоваться в любом уголке планеты с любого устройства!

Академия Развития

Рекомендуем прочитать

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Комментарии к новости:

  • Олег Николаевич | 2018-11-19 16:15:14 Не нравится0

    Прекрасно, есть над чем подумать . Хотя все мы знаем что это не новость.

    Ответить на комментарий

Оставить комментарий