Врачи давно уже бьют тревогу: мы не знаем о важных правилах и каждый день «убиваем» наш мозг. Пришло время познакомиться с помощниками, которые ограждают мозг от вредных воздействий и помогают ему работать более продуктивно. На этих правилах настаивают врачи.

1. Выполняйте только одну задачу за раз. Мыслящий мозг не способен работать в многозадачном режиме. (Кстати, компьютер тоже на это не способен. Только кажется, что он выполняет одновременно множество задач, на самом деле он последовательно переключается между разными процессами.) Если задача требует сосредоточенных усилий, то не стоит переключаться на другие задачи (исключение составляют только действия, выполняемые в автоматическом режиме). Старайтесь разграничивать рабочие и домашние дела. Если будете смешивать их, ошибки неизбежны.

2. Продолжительно работайте над каждой задачей. Недостаточно выполнять задачи последовательно, одну за другой. Важно также посвящать каждой достаточное количество времени. Как показали исследования, 30 минут непрерывной работы над одной задачей приводят к лучшему результату, чем выполнение этой же задачи в три захода по 10 минут. А если выполнять задачу 10 заходов по 3 минуты, результат будет в десять раз хуже. Поэтому для умственной деятельности надо специально выделять достаточное время (и удобное место), чтобы можно было сосредоточиться и чтобы никто и ничто вас не отвлекало.

Если вам предстоит решать небольшие разнородные задачи, то будет полезен метод пакетной обработки. Другими словами, объединяйте похожие задачи в один большой блок, рассчитанный на 30-45 минут и выполняйте их в один подход. Например, выделите полчаса для проверки электронной почты и ответа на письма. В этом случае вы соблюдаете оба правила – сокращаете количество переключений мозга (за счёт похожести задач) и выделяете достаточно времени на мыслительную работу. Затем обязательно сделайте перерыв.