11 декабря 2018
Личная эффективность
Как перестать отвлекаться: 10 приемов профессора Ньюпорта для глубокой концентрации
Когда вы сидите на работе и вам хочется то есть, то спать, то покурить, то прогуляться, то залезть в Фейсбук, не стоит себя корить — ваши коллеги испытывают нечто похожее. Ученые доказали, что атака противоречивых желаний — нормальное состояние человека. Это не значит, что нужно идти у них на поводу, но сила воли тут не поможет. Если вам срочно нужно собраться с мыслями, помогут 10 моментальных приемов, которые вы найдете в статье.
Наш запас силы воли ограничен и истощается по мере использования. Поэтому, если вы стараетесь не есть мясо, вам станет труднее соблюдать распорядок дня. Если вы ударно работаете перед дедлайном, уже не заставите себя дойти вечером до бассейна. А если вы сдерживаетесь, чтобы не наорать на бестолкового подчиненного, от этого может пострадать ваша концентрация на рабочих задачах. Попробуйте выработать ритуалы, которые помогут вам сосредоточиться на делах с наименьшими усилиями.
1. Разделите рабочее время на два блока — четко очерченные периоды глубоких погружений и время для всего остального. Такой подход использовал Карл Юнг:
Рекомендуем прочитать
Переводная статья
или войдите в личный кабинет