Волноваться перед важным событием — это нормально. Но если с волнением не работать, то оно превратится в страх, который будет вами управлять. Хорошая новость в том, что в  ваших силах с этим поработать — превратить волнение в энергию, которая будет вас подпитывать. Одно из отличных упражнений — «Генеральская шинель». Расскажем, в чем его суть и как оно снимает волнение.

Это упражнение лучше делать с закрытыми глазами. Суть его в следующем. Вы представляете себе, что вы стоите на берегу озера в генеральской шинели. Она сшита из очень качественного драпа. Драп сам по себе тяжелый материал. Эта шинель распрямляет вам плечи и тянет их вниз. И вы стоите под ливнем на берегу озера. Ветер, шторм, большие волны, ливень. Вам внутри тепло и уютно, но шинель тяжелая, кроме того, она мокнет и еще больше давит вам на плечи.  Вы смотрите за горизонт, дождь постепенно прекращается, тучи постепенно рассеиваются. Шинель все еще мокрая, она давит на ваши плечи. Выходит солнце. Ветер стихает. И вот уже вместо шторма мы видите сначала волны, потом небольшие волны. Шинель по-прежнему мокрая и давит на ваши плечи. Вы стоите с прямой спиной. Потом вы видите мелкую-мелкую рябь на воде. И, наконец, ровную зеркальную гладь озера.

Когда мы представляем волнение, которое успокаивается, мы как бы говорим мозгу: «все в порядке, все под контролем». Генеральская шинель тоже дает нашему мозгу указание, что все хорошо, но уже через физическое действие.