10 октября 2018 Личная эффективность

Если не хватает силы воли: 5 способов легкого достижения цели

Вы сорвали диету, выдержав только два дня? Или до последнего откладывали работу, и теперь, чтобы все успеть, должны отрастить еще четыре руки, как у бога Шивы? Сила воли тут ни при чем, просто вы неправильно ставите задачи. Правильные цели достигаются легче, чувствуете вы себя при этом лучше, а полезные привычки вырабатываются прямо в процессе. Расскажем, как такое чудо происходит.

Когда мы ставим себе цель, часто полагаемся на самодисциплину, а не на естественные побуждения. Но попытки заставить себя сделать что-то через силу редко приводят к долговременному успеху. Сила воли работает в краткосрочном режиме, — например, если надо быстро закончить задание и расслабиться. А вот перспектива долгого «спартанского марафона» приводит к прокрастинации.

1. Переформулируйте задачу

Например, вам хочется съесть шоколадку, но вы запретили себе сладкое, потому что хотите похудеть. Вы формулируете задачу так: «Нельзя есть шоколадку», — в итоге протестует мозг и вся гормональная система, — срыв неизбежен. Лучше скажите себе: «Я гораздо больше хочу сбросить 5 кг, чем съесть шоколад». Эмоциональная разница при этом огромная и во втором случае шансы устоять значительно возрастают.

Рекомендуем прочитать

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Оставить комментарий