10 обязательных условий, при которых организм стареет медленнеe

Врачи называют 10 обязательных условий, при которых человеческий организм дольше сохраняет свои важные функции. Их важно знать и соблюдать на протяжении всей жизни. В статье мы не просто перечислим, при каких условиях наш организм стареет медленнее, но и объясним с точки зрения медицинской науки, почему так происходит.

Условие 1. Меньше есть. Особенно это касается жиров, соли и сахара. Ещё древнегреческий врач Гален (II век до н.э.) заметил, что люди, которые меньше едят, живут дольше и чувствуют себя лучше. С тех пор этот тезис подтвердили многие научные исследования.

Почему? Современная наука считает, что более низкий уровень метаболизма уменьшает износ тканей, то есть чем меньше мы едим, тем дольше все органы остаются молодыми. Кроме того, итальянские исследователи обнаружили, что низкокалорийная диета стимулирует активность белка CREBI, который регулирует мозговые функции (обучаемость и память).

Условие 2. Получать витамин В12 и Омега-3 жирные кислоты. Эти два витамина доказано предотвращают спад когнитивных функций (в отношении других витаминов ясных доказательств нет). Витамин В12 способен не только сохранить умственные способности, но и улучшить их, если они пострадали. К сожалению, 25% пожилых людей испытывают нехватку этого витамина. Потребление жирных кислот в составе рыбы помогает людям лучше справляться с заданиями, требуется память и концентрация.

Почему? Витамин В12 играет ключевую роль в выработке красных кровяных телец и в нормальном функционировании нервной системы. Большое количество кислот Омега-3 в организме повышает эффективность витаминов группы B.

Условие 3. Заниматься спортом. Физическая нагрузка снижает вероятность наступления болезни Альцгеймера до 50%. В одном исследовании аэробные нагрузки по полчаса в день три раза в неделю улучшили работу сердца и лёгких, а вслед за этим повысилась скорость обработки информации и концентрация внимание.

Почему? Во время физических нагрузок в мозг поступает больше кислорода, а кроме того, начинает более активно вырабатываться гормон роста, который запускает процесс обновления тканей. Однако принимать гормон роста в виде пищевой добавки неполезно, гораздо безопаснее заняться посильным спортом, чтобы организм сам вырабатывал этот гормон.

Чтобы дочитать эту статью до конца, оставьте нам свой e-mail:

После оформлении подписки Вам станет доступна не только эта, но и еще более 1000 статей Библиотеки и все наши мини-книги.

Я уже подписчик


Ежемесячная
подписка

499 руб/мес

ПОДРОБНЕЕ
6 месяцев

2 499 руб

ПОДРОБНЕЕ
12 месяцев

3 990 руб

ПОДРОБНЕЕ

При оформлении подписки на Библиотеку вы получите доступ ко всем статьям на нашем сайте и ко всем обзорам и мини-книгам. Поверьте, будет интересно! Статей у нас более 800, а обзоров более 350. Вы сможете всем пользоваться в любом уголке планеты с любого устройства!

Академия Развития

Рекомендуем прочитать

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Комментарии к новости:

  • Константин | 2018-04-13 18:24:41 Не нравится0

    Почти на 100% совпадает с иудейским образом жизни.

    Ответить на комментарий
  • Алексей Николаевич | 2016-11-16 10:37:52 Не нравится0

    Очень интересная, доступная и при это локаничная статья.
    Под каждый тезис подведена логика и точное обоснование.

    Ответить на комментарий

Оставить комментарий