Врачи называют 10 обязательных условий, при которых человеческий организм дольше сохраняет свои важные функции. Их важно знать и соблюдать на протяжении всей жизни. В статье мы не просто перечислим, при каких условиях наш организм стареет медленнее, но и объясним с точки зрения медицинской науки, почему так происходит.

Условие 1. Меньше есть. Особенно это касается жиров, соли и сахара. Ещё древнегреческий врач Гален (II век до н.э.) заметил, что люди, которые меньше едят, живут дольше и чувствуют себя лучше. С тех пор этот тезис подтвердили многие научные исследования.

Почему? Современная наука считает, что более низкий уровень метаболизма уменьшает износ тканей, то есть чем меньше мы едим, тем дольше все органы остаются молодыми. Кроме того, итальянские исследователи обнаружили, что низкокалорийная диета стимулирует активность белка CREBI, который регулирует мозговые функции (обучаемость и память).

Условие 2. Получать витамин В12 и Омега-3 жирные кислоты. Эти два витамина доказано предотвращают спад когнитивных функций (в отношении других витаминов ясных доказательств нет). Витамин В12 способен не только сохранить умственные способности, но и улучшить их, если они пострадали. К сожалению, 25% пожилых людей испытывают нехватку этого витамина. Потребление жирных кислот в составе рыбы помогает людям лучше справляться с заданиями, требуется память и концентрация.

Почему? Витамин В12 играет ключевую роль в выработке красных кровяных телец и в нормальном функционировании нервной системы. Большое количество кислот Омега-3 в организме повышает эффективность витаминов группы B.

Условие 3. Заниматься спортом. Физическая нагрузка снижает вероятность наступления болезни Альцгеймера до 50%. В одном исследовании аэробные нагрузки по полчаса в день три раза в неделю улучшили работу сердца и лёгких, а вслед за этим повысилась скорость обработки информации и концентрация внимание.

Почему? Во время физических нагрузок в мозг поступает больше кислорода, а кроме того, начинает более активно вырабатываться гормон роста, который запускает процесс обновления тканей. Однако принимать гормон роста в виде пищевой добавки неполезно, гораздо безопаснее заняться посильным спортом, чтобы организм сам вырабатывал этот гормон.