Рубрики


Устали уставать? 10 способов взбодриться прямо на рабочем месте

25.09.2018 0 1 842

Даже если вы спите положенные 8 часов ночью, правильно питаетесь и ходите на фитнес, вы можете почувствовать внезапную усталость посреди рабочего дня. Всему виной стрессы и бешеный ритм жизни современного человека. Нервная система перегружается, накатывает лень, и вот вы уже неспособны концентрироваться на задачах. Не пейте кофе и энергетики, у нас есть идеи получше!

Читать

Избавьте дом от лишнего хлама за 5 шагов

03.09.2018 0 5 519

Когда беспорядок в доме разрастается до таких размеров, что становится сложно его контролировать, люди начинают с ним «бороться»: складируют ненужные вещи на антресолях, прячут поглубже в шкаф, относят в гараж или на чердак — только чтобы не видеть этого «безобразия». Точно так же мы убегаем от накопившихся проблем, откладывая их на «чердак» своей души. Физический беспорядок говорит о том, что и в жизни у человека далеко не все гладко, он постоянно суетится и тревожится. Вы замечали, как после уборки на рабочем столе дела продвигаются быстрее? Избавившись от лишнего, вы сможете понять, что для вас действительно важно и ценно.

Читать

5 тайн долгожителей для тех, кто хочет прожить долгую жизнь

28.04.2018 0 27 365

Эта статья для тех, кто хочет замедлить старение, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. В ней мы расскажем о пяти секретах, которые открыли для себя долгожители. Кроме того, вы узнаете об опыте 104-летнего мудреца, которым он делится на страницах своей книги.

Читать

Как использовать гормон стресса себе во благо: мастер-класс от профессора Лоретты Бройнинг

13.03.2018 0 16 463

Кортизол — это гормон стресса, который вырабатывается, когда мы испытываем тревогу, страх, нервничаем или расстроены. Наш мозг так устроен, что даже на малейшую неудачу он выделяет кортизол. Его избыток вреден для здоровья. Профессор Лоретта Бройнинг рассказывает, как «подружиться» с этим гормоном и использовать стресс себе во благо. Подробности в статье.

Читать

Что делает человека привлекательным: ответ Ицхака Адизеса

15.01.2018 0 10 214

Когда-то Ицхак Адизес нанял на работу помощницу. У молодой женщины была неброская, заурядная внешность. Со временем Адизес перестал замечать недостатки внешности, ему она казалась красавицей. Был и обратный пример, когда привлекательная внешность стала казаться невзрачной на фоне характера и восприятия жизни. Так что же такое привлекательность?

Читать

Идеальный режим дня по вашему хронотипу: составляем вместе с известным сомнологом

26.12.2017 1 20 020

Клинический психолог и сомнолог Майкл Бреус выделяет четыре хронотипа людей: Дельфин, Лев, Волк и Медведь. Для каждого из них он создал идеальное расписание, которое учитывает особенности их темперамента и потребности в отдыхе. Прочитав статью, вы сможете определить свой хронотип и узнать, как скорректировать свой режим дня, чтобы чувствовать себя энергичными и продуктивными.

Читать

2 серьезные функции мозга, которые с возрастом работают лучше

07.11.2017 0 17 871

Мы привыкли думать, что с возрастом работа мозга ухудшается. Однако это не совсем так. Ученые доказали, что есть две серьезные функции, которые при взрослении человека усиливаются. И здесь важное значение играет то, каким способом мы справляемся с негативными эмоциями, например, злостью или страхом. Правильная стратегия, натренированная с юных лет, позволяет максимально улучшить работу этих двух функций и сохранить мозг сильным и здоровым.

Читать

7-дневная программа против усталости: как повысить уровень энергии

27.09.2017 2 10 156

Каждый ощущает усталость по-своему. Ее трудно замерить в лаборатории и привести к какому-то обобщенному показателю. Но есть универсальная медицинская программа, которая за 7 дней повысит вашу энергию до здорового уровня. Расскажем о ней.

Читать

3 главных признака, по которым врачи безошибочно определяют эмоциональное выгорание

20.09.2017 3 20 957

Синдром эмоционального выгорания формируется как ответ организма на стресс на работе. Об этом психическом расстройстве написано много статей. Но мало кто знает, как к этой проблеме подходят медики. В нашей статье мы озвучим три главных признака, по которым врачи безошибочно определяют это расстройство. И речь здесь идет не о хронической усталости, бессоннице и плохом настроении. Врачи выделяют более значимые изменения в поведении, которые являются сигналом для тревоги. Расскажем о них, а также о том, как медики предлагают эту проблему решать.

Читать

Острый стресс: как проявляется и что делать в первые минуты

12.07.2017 0 7 544

Речь пойдет об острых реакциях на тяжелый стресс, к которому обычно относят экстремальные ситуации: стихийные бедствия, пожары, взрывы, аварии, внезапную потерю близких, насилие. Острая шоковая реакция длится от нескольких часов до нескольких дней. Она может развиваться в двух вариантах. Расскажем об этом подробнее, а также о том, как помочь человеку в состоянии тяжелого стресса.

Читать

5 самых ранних сигналов шизофрении, на которые мало кто обращает внимание

19.06.2017 1 27 329

Шизофрения практически никогда не начинается внезапно. Есть сигналы, которые говорят о начале процесса, но, к сожалению, на них не обращают внимания. Окружающие бьют тревогу, только когда расстройства психики и поведения становятся явными. А это наступает через месяцы, а иногда и годы после начала болезни. В статье мы расскажем, по каким признакам можно распознать самые первые проявления болезни.

Читать

5 лечебных фраз для борьбы с негативными мыслями

18.04.2017 1 20 967

Атаки негативных мыслей нужно отбивать. Главное приучить себя правильно реагировать, когда они приходят в голову. Позитивное мышление, как любой навык, можно натренировать и превратить в привычку. Помогут в этом лечебные фразы, разработанные врачами-психологами. Если мысль вызывает у вас беспокойство о будущем или тягостные размышления о прошлом, реакцию стресса: напряжение, спазмы, усиленное сердцебиение, прерывистое дыхание или подрывает вашу самооценку, повторяйте про себя эти 5 фраз, и научите им своих близких.

Читать