Предлагаем вашему вниманию книги, которые надо читать именно сейчас – в весенние месяцы года. Это своего рода витамины, заряжающие бодростью, восстанавливающие ваше здоровье после холодных зимних месяцев и помогающие встретить лето в превосходном настроении и в отличной форме.

1. «Китайское исследование на практике», Томас Кэмпбелл

Эта книга поможет вам перейти на более здоровое питание, если вы решили поститься или просто похудеть к лету. Колин Кэмпбелл, крупнейший мировой специалист по биохимии, почетный профессор кафедры пищевой биохимии Корнелльского университета, и его сын Томас Кэмпбелл, врач, исполнительный директор Центра пищевых исследований, рассказывают, почему растительная пища более полезна для человека и как без вреда для здоровья изменить свой рацион питания.

2. «Теперь я ем все, что хочу», Давид Ян

В продолжение темы о правильном питании книга Давида Ян, основателя самого известного лингвистического сервиса ABBYY. Давид изучил материалы Всемирной организации здравоохранения, поговорил с учеными Института питания РАН и прочитал десятки статей. И выяснил, что всего четыре типа продуктов вызывают около 90% проблем, связанных с питанием. В своей книге Давид объясняет, почему эти привычные всем продукты — жир, соль, сахар и мучные изделия — так опасны и как научить себя их не хотеть. И главное — как начать получать удовольствие от любой еды без этих четырех «закадычных друзей».

3. «Сила воли. Как развить и укрепить», Кэлли Макгонигал

В нашем организме есть прекрасный природный регулятор, сдерживающий опасные импульсы. Если он работает хорошо, то мы легко противостоим искушениям съесть что-то лишнее. Этот природный регулятор помогает нам не следовать мгновенно своим порывам, дает время, чтобы мы смогли действовать более гибко и вдумчиво — например, ушли от холодильника, где лежат пирожные. Есть одно упражнение, которое мгновенно приводит в работу этот регулятор, увеличивая тем самым нашу силу воли. О нем и о многом другом интересном вы можете прочитать в книге профессора Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить».

4. «Пластичность мозга», Норман Дойдж

Профессор Норман Дойдж рассказывает в своей книге о современных научных исследованиях, связанных с работой мозга. Например, о том, как сохранить мозг молодым до конца жизни. Проблема в том, что в зрелости мы редко беремся за задания, требующие большой концентрации внимания, редко пытаемся освоить новую сферу знаний или овладеть новыми навыками. И это пагубно отражается на нашем мозге. Чтобы он был здоров, мы должны учиться чему-то действительно новому, требующему высокой сосредоточенности. И заниматься спортом. Ведь мозгу постоянно нужен кислород. При этом не обязательно заниматься длинными и утомительными тренировками в спортзале — достаточно согласованных естественных движений конечностями. Даже простая ходьба в хорошем темпе стимулирует рост новых нейронов. 

5. «Жизнь на полной мощности», Джим Лоэр, Тони Шварц

Принципы и методики, описанные в этой книге, помогают находить в себе скрытые источники энергии, что как раз очень актуально в весенний период. Психологи Джим Лоэр, Тони Шварц долгое время работали с профессиональными спортсменами и рассказали в книге, в чем секрет их тренировок. Как без вреда для здоровья выдерживать сильные нагрузки, быстро снимать стресс и восполнять энергию. Эти знания помогут всем нам привести себя в отличную форму к лету.

Обзоры по книгам, перечисленным в этой статье, вы можете прочитать в нашей Библиотеке «Главная мысль».