Чувствительным людям сложно жить в мире, где ценятся совершенно другие качества: крепкие нервы и стремление идти вперед, несмотря ни на что. Автор книги «Близко к сердцу», датский психотерапевт Илсе Санд, регулярно консультирует людей с повышенной чувствительностью, и сама относит себя к ярко-выраженным сенситивам. Она описала наиболее типичные сложности, с которыми сталкиваются новые интроверты, и рассказала о приемах, помогающих с ними справляться.

1. Внешние раздражители

На чувствительных людей больше, чем на остальных, действуют звуки, запахи и визуальные раздражители. Шаги соседа сверху могут стать причиной бессонницы, а играющее фоном радио в кабинете заставить написать заявление по собственному желанию. И, конечно, настоящим испытанием нервов для чувствительных людей становится новогодняя ночь с ее шумными фейерверками и взрывами петард. 80% впечатлений мы получаем при помощи зрения, поэтому самый простой способ отдохнуть от визуального шума и приостановить бесконечную череду впечатлений — просто закрыть глаза на несколько минут. Также можно в течение нескольких минут смотреть на неподвижный предмет, — так можно поступать на работе или во время поездки в общественном транспорте. Снизить уровень визуального шума помогут солнцезащитные очки или зонтик. Если вас раздражает шум, и вы хотите оградить свое личное пространство от посторонних звуков, вашим лучшим помощником станут наушники с любимой музыкой. Перед важным событием (например, лекцией или переговорами) в течение пяти минут слушайте музыку, это поможет вам сконцентрироваться и почувствовать уверенность в собственных силах.