04 мая 2016 Личная эффективность

8 сильных «лекарств» от стресса, которые действуют быстро и надолго

Shatterstock

«Либо вы меняете обстоятельства, которые создают стресс, либо меняете отношение к ним» - вот первое «лекарство» от стресса. Вместе с тем, существуют и другие вспомогательные средства, которые настолько сильны, что подействуют быстро и дадут вам время поработать над своими мыслями. Расскажем о них.

  1. Самое сильное из них – смех. Тренируйте смеховые мышцы ежедневно, советуют авторы. Прицельно ищите ситуации, которые заставят вас смеяться. Чаще просматривайте комедии, учитесь замечать смешное в обыденном, ищите абсурдные явления в своем окружении и, прежде всего, смейтесь над самими собой и развивайте чувство юмора.
  1. Наблюдайте за жизнью аквариума. Спокойное наблюдение за рыбами в аквариуме, понижает давление и устраняет тревоги и страхи. Медленные движения рыб погружают наблюдателя в состояние, подобное гипнозу, что положительно сказывается на уровне стресса.
  1. Минутное расслабление. Обопритесь локтями на стол и положите руки перед глазами. Отключитесь на 60 секунд и постарайтесь ни о чем не думать. Если остановить поток мыслей не удается, сконцентрируйтесь на дыхании. Это короткое упражнение освежит лицо и взбодрит дух.
  1. Жонглируйте. Тот, кто серьезно хочет избавиться от стресса, должен обязательно научиться жонглировать. Жонглер должен быть расслабленным и одновременно собранным. При жонглировании нет места для тревожных мыслей, иначе шарики окажутся на полу.

Рекомендуем прочитать

Присоединяйтесь к нам в Telegram!
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь
или войдите в личный кабинет