Быстрый способ сдержать агрессию, если вас «накрыло»

15.01.2017 11 160 Полезно
Быстрый способ сдержать агрессию, если вас «накрыло»
Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Законы влияния

Законы влияния Сьюзан Вайншенк

Порой мы не властны над своими эмоциями. Не зря в русском языке есть такое выражение «накрыло». Нашей вины в том, что в голове иногда возникают агрессивные реакции, нет. Это нормально. Невозможно все время улыбаться. Важно, чтобы хватало сил остановить агрессивное поведение. Есть один способ, который позволяет быстро взять себя в руки в опасные моменты. Как это сделать, расскажем в статье.

Чтобы взять под контроль агрессивное поведение, нужно научиться следующему:

1. Оттормаживать автоматическую агрессивную реакцию

Запритесь в другой комнате, глубоко подышите, считайте до 100 и т.д. Главное, найти в себе силы не начать скандал прям сразу же. Если уйти невозможно, мысленно обратитесь к человеку, который всегда и без исключения был добр к вам в детстве. Вспомните его лицо, его улыбку, представьте, как он (она) говорит вам ласковые слова, утешает, смешит. И раздражение отступит.

Имейте в виду, что вам понадобится больше усилий, чтобы оттормозить автоматические реакции, если вы устали, не выспались, у вас проблемы на работе, с родственниками и т.д. Берегите себя, будьте к себе добрее, тогда вам будет легче быть добрее к другим.

2. Заменять грубые обидные слова на нейтральные выражения

На эту фазу нужно меньше усилий. Главное, оттормозить скандал. Когда вы справитесь с первой автоматической реакцией, вам уже не захочется говорить грубые обидные слова. Найдите другие, более подходящие в данной ситуации выражения, например, вместо «заткнись» - «что с тобой происходит?», вместо «криворукий урод» - «я знаю, ты не специально».

Оказывается, по мнению нейробиологов, нам трудно взять себя в руки, потому что все мы совершаем одинаковую ошибку. Но если исправить эту ошибку, то раздражение и злость уйдут сами собой. Подробнее читайте в статье «3 совета нейробиологов, как перестать злиться и раздражаться».

Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Законы влияния

Законы влияния Сьюзан Вайншенк

Академия Развития

Советуем почитать: