7 ритуалов выходного дня, которые помогут вам расслабиться

14.04.2018 7 224 Полезно
7 ритуалов выходного дня, которые помогут вам расслабиться
Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Законы влияния

Законы влияния Сьюзан Вайншенк

Неважно, работаете ли вы на обычной офисной работе или у вас свободный график, вы наверняка мечтаете в будни про выходной. Это момент, когда у вас появляется возможность расслабиться и отдохнуть, восстановить силы и провести время спокойно. Тем не менее многие люди не отдыхают на выходных как следует. Они тратят время на то, чтобы бесцельно валяться в кровати, или проводят оба дня на вечеринках, чувствуя потом усталость. Если вы хотите чувствовать себя бодро и энергично в начале недели и не любите тратить время впустую, вот привычки, которые принесут вам наслаждение и обеспечат необходимый заряд сил.

Контроль времени перед экраном

Скорее всего, на работе вы проводите перед монитором весь день. Компьютером вы пользуетесь для труда, а телефоном — для развлечений, потом приходите домой и смотрите телевизор или играете на планшете, пока не заснете. Это вредно и для глаз, и для мозга. Вы слишком сильно стимулируете свой мозг и потому не можете отдохнуть. Постарайтесь ограничить время перед экраном в выходные дни. Вместо того чтобы сразу же проверять телефон после пробуждения, сделайте завтрак и чашку кофе. Насладитесь едой, вместо того чтобы бездумно жевать ее, листая странички социальных сетей. Такой ритуал быстро войдет у вас в привычку, и вам совершенно не захочется весь день проводить в компании электронных устройств.

Контакт с природой

Многие живут в городской обстановке, даже если выросли в деревне. Это логично, ведь в городе лучшие перспективы для работы. Тем не менее это означает, что вы редко контактируете с природой. Вы всегда проводите время в залах для совещаний, в кафе и в машине. Постарайтесь планировать выезды на природу или хотя бы пикник в парке. В более прохладные месяцы вы можете кататься на лыжах или просто гулять в энергичном темпе. Вы будете удивлены, насколько небольшой клочок травы и несколько деревьев способны влиять на ваше настроение. Достаточно совсем небольшой прогулки, чтобы заметить положительный эффект, так что обязательно найдите возможность для контакта с природой. Это доступно всем!

Прослушивание музыки

Скорее всего, вы слушаете музыку в наушниках, пока едете на работу или даже пока работаете, но в большинстве случаев это для того, чтобы отвлечься от окружающего мира. В выходной день уделите время тому, чтобы послушать музыку, которую действительно любите. Включите ее погромче и потанцуйте под любимую песню или просто посидите, наслаждаясь, если такой подход вам ближе. Такое прослушивание сильно отличается от привычного будничного, так что у вас гарантированно поднимется настроение.

Приготовление любимых блюд

Все мы — занятые люди. В течение недели у нас нет времени на готовку, поэтому мы просто заказываем еду с доставкой или едим в кафе или в ресторане. Мы даже не обращаем внимания на то, что едим, просто делаем это по привычке. В выходной день у вас есть время на готовку, так почему бы не сделать любимое блюдо и не насладиться им? Вы можете запланировать все заранее и приготовить побольше, чтобы у вас были остатки на несколько дней, или приготовить другие блюда для обедов на работе. Делайте то, что радует именно вас, и тогда вы обязательно прекрасно проведете время.

Время СПА

Курорты СПА достаточно дорогие, это известно всем, но вы можете позволить себе хотя бы массаж, пусть и не каждые выходные. Всем требуется тщательный массаж после долгой недели, проведенной перед компьютером. Мышцы спины и шеи будут вам очень благодарны. Более того, вы почувствуете прилив энергии после массажа. Если вы не можете пойти в СПА, устройте себе уходовый ритуал дома: примите пенную ванну, сделайте маску для лица, накрасьте ногти, используйте бомбочку для ванны. У каждого есть любимый вариант ухода за собой, так что подумайте о своем и уделите ему время в выходной день. Это очень просто, но эффект по-настоящему впечатляет!

Приключение

Каждый определяет приключения по-своему. Для некоторых это что-то новое, восхитительное, наполняющее адреналином, к примеру, прыжок с парашютом или альпинизм, для других — катание на американских горках или поход в кино, прогулка на велосипеде или новая стрижка. Неважно, как себе представляете это вы, в выходной вам стоит попробовать что-то новое. Это наполнит вас вдохновением на всю рабочую неделю.

Планирование

Наконец, в выходной стоит постараться уделить время тому, чтобы распланировать предстояющую неделю. Многие люди ведут дневники и пишут о том, что с ними происходило, но вы можете попробовать и другой подход. Распланируйте, что вы будете делать на следующей неделе, выделите время для того, о чем мечтаете, поставьте цели, которых хотите достигнуть. Вы будете удивлены, насколько приятно достигать всех поставленных на неделю целей. Планируя все заранее, вам проще проанализировать происходящее, и вы не чувствуете, что количество задач просто невыполнимое. Это прекрасный способ мотивации и отличное занятие для продуктивного выходного дня.


В нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор по книге Лоры Вандеркам «Что самые успешные люди делают до завтрака. Как изменить к лучшему свое утро... и жизнь». Из нашего обзора вы узнаете, как создать важные для вас утренние ритуалы и ввести их в привычку, как сделать начало дня более продуктивным и вдохновляющим и как правильно планировать свои уикенды: ведь отдых тоже должен быть качественным и дающим силы на новые свершения.

Источник

Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Законы влияния

Законы влияния Сьюзан Вайншенк

Академия Развития

Советуем почитать: