Нередко люди сталкиваются с крайним утомлением. Даже если у вас есть свободная от работы минутка, из-за социальных сетей и современной культуры постоянного пребывания на связи может показаться, что вы все равно не отдыхаете. Когда такая ситуация наблюдается постоянно, жизнь становится крайне утомительной. В такой момент следует обеспечить себе одиночество хотя бы ненадолго и заняться исключительно собой. Доказано, что время, проведенное в одиночестве, даже если это один час в неделю, помогает улучшить отношения, лучше справляться с обязанностями, определиться с амбициями и жизненными целями. Есть и физиологическое преимущество – это помогает улучшить сон и справиться с последствиями нервного напряжения. Если вы регулярно находите время для себя, укрепляется ваше здоровье, вы становитесь мудрее и богаче. Чтобы понять детальнее, как это происходит, изучите этот список положительных изменений.

Это помогает вам отдохнуть

Если вы устраиваете себе небольшой перерыв, вам проще восстановить силы и ощутить, что вы по-настоящему отдохнули. Это было установлено в рамках эксперимента, в котором приняли участие несколько тысяч человек. Людей опрашивали о широком ряде видов деятельности и просили отметить, какое занятие приносило им наибольшее ощущение восстановления. Время, проведенное в одиночестве, оказалось лидером. С ним рейтинг лучших разделили такие занятия, как чтение и прогулки на природе.

Это снижает стресс

Когда вы пребываете в одиночестве, и вам немного скучно, мозг отключает участки, обеспечивающие напряженное внимание, что помогает снижать стресс. Исследования показали, что достаточно и пятнадцати минут без гаджетов, чтобы улучшить эмоциональный контроль.

Это побеждает депрессию

Может показаться нелогичным, тем не менее пребывание в одиночестве действительно может помочь бороться с депрессией. Исследования показали, что люди, которые регулярно бывают в одиночестве, имеют более низкий риск развития заболевания. Это помогает лучше адаптироваться к жизни и переживать меньше негативных эмоций, что защищает от депрессивных моментов.

Это укрепляет психологические силы

Многие люди начинают нервничать, если им приходится проводить в одиночестве долгое время. Тем не менее регулярные небольшие перерывы в общении с окружающими и самостоятельное проживание некомфортных ситуаций позволяют укрепить психику и стать устойчивее.

Это делает вас счастливее

Хотите стать счастливее? Проведите некоторое время в одиночестве. Исследователи установили, что люди, которые постоянно окружены близкими, друзьями и знакомыми, чувствуют меньшее удовлетворение от жизни. Те, кто регулярно бывают в одиночестве, более счастливы.

Это помогает развивать сострадание

Пребывание в одиночестве помогает укреплять характер и развивать эмпатию - так считают исследователи из Гарварда. Они установили, что время, проведенное наедине с собой, позволяет лучше понимать переживания и эмоции других, а также проявлять искренность.

Это подстегивает воображение

Исследования показали, что социальная изоляция может давать положительный эффект. Недавно ученые установили, что воображение можно стимулировать, проводя короткие промежутки времени в одиночестве.

Это улучшает вашу жизнь

Огромное количество положительных изменений – развитое воображение, крепкие связи с окружающими, сниженный стресс - складываются в одно, улучшая вашу жизнь. Наедине с собой вы можете прочувствовать свои переживания и оценить мысли, благодаря чему ваша жизнь будет казаться более полной и ценной.

Это "перезапускает" работу мозга

Если вы постоянно пытаетесь произвести впечатление и все время общаетесь, ваш мозг не может полноценно расслабиться. Включите в свой график время, проводимое в одиночестве, в которое вы не будете ни на что отвлекаться. Так вы сможете полноценно восстановить состояние мозга и действительно отдохнете.

Это повышает уровень энергии

Постоянное общение с людьми может бодрить тех, кто в предельной степени является экстравертом, тем не менее остальным оно может казаться достаточно изматывающим. Пребывание в одиночестве позволяет справиться с эмоциональным напряжением и восстановить силы, помогает почувствовать себя свежее и энергичнее.

Это способствует уверенности в себе

Если вы постоянно окружены другими людьми, вы полагаетесь на них, пользуясь их советами, мнениями и поддержкой. Такое поведение может вызывать эмоциональную зависимость. Если вы хотите ощущать власть над собственной жизнью, бывайте наедине с собой. Так вы точно станете увереннее.

Это помогает разбираться с проблемами

Порой, когда вы боретесь со сложной проблемой на работе или пытаетесь разобраться с ситуацией, сложившейся в личной жизни, постоянный приток информации от окружающих и гаджетов может вам серьезно мешать. Проведите время в одиночестве и дайте мозгу полноценно переработать всю информацию, чтобы найти ответ.

Это улучшает концентрацию

Отвлекающие детали постоянно атакуют вас в течение дня. Это и переполненный электронный ящик, и фразы коллег. Когда вы уделяете время тому, чтобы остаться наедине с собой, и минимизируете все, что вас отвлекает, вам удается лучше сконцентрироваться на работе.

Это повышает продуктивность

Улучшенная концентрация, которую обеспечивает одиночество, помогает значительно повысить продуктивность. Способность целенаправленно сфокусироваться на желаемой задаче позволяет добиться впечатляющего результата.

Это улучшает память

Исследования показали, что когнитивные способности могут улучшаться, если вы проводите время наедине с собой. Так, одиночество помогает улучшить память. Ученые установили, что люди, которые работают над тестом самостоятельно, лучше вспоминают ключевые детали, чем те, кто работает в коллективе.

Это помогает вам найти собственный взгляд

Групповое мышление - это реальная проблема. Если вы всегда окружены коллективом, вам может быть достаточно трудно отделиться и понять, как смотрите на ту или иную ситуацию именно вы. Пребывание в одиночестве позволяет устроить перерыв и все по-настоящему обдумать.

Это способствует вдумчивому мышлению

Постоянная цепочка мыслей, переполняющих вас, может быть достаточно изматывающей. Если вы отвлечетесь от общения и повседневных обязанностей, ваш мозг будет очищен от суеты, и вы позволите себе думать о чем-то более глубоком.

Это улучшает восприятие

Когда вы постоянно окружены другими людьми и чем-то заняты, вам может быть трудно сконцентрироваться на деталях. Время в тишине и спокойствии, когда вы свободно можете размышлять, ни на что не отвлекаясь, позволяет оценить все те детали, которые обычно вы упускаете.

Это укрепляет отношения

Трудно действительно разобраться в том, чего вы хотите от жизни и от отношений. Тем не менее, если вы регулярно проводите время в одиночестве, вы можете лучше разобраться в себе и своих переживаниях. Это крайне важно для создания крепких отношений с партнером.

Это дает вам ощущение свободы

Лучшее в пребывании в одиночестве заключается в том, что вы можете делать то, что захотите. Когда вы уделяете день или хотя бы несколько часов тому, чтобы побыть наедине с собой, это ваше личное время. Можно пойти куда угодно, съесть что угодно и делать только то, что по-настоящему хочется, без компромиссов, связанных с предпочтениями других людей.

А в нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор по книге Дэниел Гоулман «Эмоциональное лидерство»

Источник