«Все вокруг живут интереснее меня, что со мной не так?» Об эпидемии синдрома упущенной выгоды

24.04.2017 12 565 Полезно
«Все вокруг живут интереснее меня, что со мной не так?» Об эпидемии синдрома упущенной выгоды
Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

К черту все! Берись и делай!

К черту все! Берись и делай! Ричард Брэнсон

По-английски синдром упущенной выгоды называется FOMO — fear of missing out, буквально «страх, что вы что-то упускаете». Это навязчивое ощущение, что вы живете менее полноценной жизнью, чем окружающие, ничего не успеваете, а все самое интересное происходит там, где вас нет. Ваши друзья, коллеги, знакомые активно выкладывают новые фотографии, рассказывают о своих успехах, путешествиях, новых знакомствах. Они постоянно ходят на лекции, выставки, в театр, спортзал и т.д. А вы ловите себя на том, что испытываете чувство тревоги и собственной никчемности, и все время проверяете – что там происходит у других? Знайте, вы не одиноки. Те, кому вы завидуете, испытывают то же самое по отношению к вам. Расскажем подробнее.

Все мы (осознанно или неосознанно) стремимся создать в соцсетях «лучшую версию» себя: для этого даже появился термин «фейсбук-личность». Мы выбираем фотографии в лучших ракурсах, делимся «правильными» ссылками, отмечаемся исключительно в «нужных» событиях и местах. Исследователи соцсетей уже говорят о таком понятии как «спираль зависти»: пользователи пытаются приукрасить свои профили и этим вызывают зависть других. Это объясняет, например, нелюбовь многих пользователей к «овершерерам» (от over – «слишком» и share – «делиться») – тем, кто выкладывает очень много личной информации на своей странице. Ведь из-за этого возникает иллюзия, что жизнь этих людей более насыщенная, чем ваша собственная. Но это лишь иллюзия, а не достоверное отражение реальности. Помните об этом, когда вас в очередной раз посетит чувство тревоги и зависти.

Привычка общаться в соцсетях дает иллюзию защищенности, и мы становимся более открытыми, чем в обычной жизни. Мы гораздо охотнее делимся в соцсети своими мыслями, опытом, переживаниями. И порой оказывается, что наше поведение в соцсети резко контрастирует с тем образом, который мы создаем в повседневном общении. Больше всего это заметно, когда речь идет о мужчинах. Оказывается, мужчины чаще, чем женщины публикуют в соцсетях свои творческие идеи, проекты и работы. «Когда мужчины пишут сообщения или посты, они чувствуют себя гораздо более комфортно, чем когда общаются с собеседником лицом к лицу, - говорит психолог Сет Мейерс. – Привычка общаться удаленно, при помощи электронных средств, дает мужчинам иллюзию защищенности. Они могут контролировать процесс общения, управлять им. Это позволяет им в ситуации виртуального общения быть более открытыми». В результате в паре может возникнуть недопонимание, которое со временем перерастает в упреки: «Ты что-то скрываешь от меня? Ты предпочитаешь обсуждать важные для тебя вещи с кем угодно, но только не со мной».

Есть еще одно интересное наблюдение. Мы начинаем слишком доверять мнению наших соцсетевых «френдов». Такой вывод содержится в совместном исследовании социальных психологов из Франции, Великобритании, США и Арабских Эмиратов. Авторы полагают, что чем чаще мы просматриваем и распространяем записи наших «френдов», тем меньше мы готовы ставить под сомнение то, что в них написано. Иллюзия знакомства с незнакомыми «френдами» также снижает нашу критичности по отношению к тому, что они постят.

Чем опасен синдром упущенной выгоды

Человека с синдромом упущенной выгоды преследует иррациональный страх, что как только он закроет ноутбук или выключит телефон, произойдет важное событие, а он его пропустит, потеряет что-то важное в своей жизни. Еще одним симптомом синдрома упущенной выгоды может быть фабинг — привычка постоянно отвлекаться на свой смартфон, что бы вы ни делали (даже во время свидания или за рулем). Эта тяга имеет не только психологический характер. Она проявляется и на уровне физиологии благодаря веществу, производимому нашим мозгом, - дофамину.

Раньше ученые полагали, что дофамин — это гормон удовольствия, однако сейчас установлено, что этот нейромедиатор отвечает за наши желания. Дофамин заставляет нас желать и искать желаемое, – пишет в своей книге «Сила воли. Как развить и укрепить» психолог, доктор наук Келли Макгонигал. Он выделяется, когда мозг замечает возможность награды (даже если она иллюзорна). Этот нейростимулятор приказывает организму сосредоточиться на награде и страстно желать ее. Сам по себе прилив дофамина не вызывает счастья, скорее просто возбуждает. Мы резвы, бодры, увлечены и готовы усердно трудиться, чтобы достичь удовольствия. Стимуляторами могут быть вид и запах соблазнительной еды, символ 50% скидки в витрине, улыбка симпатичного незнакомца, реклама красивого автомобиля, ну и, конечно же, ожидание «лайков», комментариев и репостов в соцсетях.

С притоком дофамина объект желания кажется критически необходимым, чтобы выжить. Если раньше мозг расставлял эту ловушку для того, чтобы первобытный человек не прекращал охотиться, собирать ягоды и «свататься» к пещерным дамам (то есть в прямом смысле выживать), то теперь он тем же способом потакает нашим порокам. Выработку дофамина стимулирует непредсказуемость, небольшие кусочки информации, а также возможность получения вознаграждения. Все это в избытке присутствует в социальных сетях.

Дофамин провоцирует возникновения психологической зависимости, одним из проявлений которой и является синдром упущенной выгоды. И тут все зависит от степени его выраженности. Если вы просто переживаете, что тратите слишком много времени в Сети, устраивайте себе перерывы, установите четкое время, например, полчаса утром и полчаса вечером, когда вы заходите в Сеть. А вот если это не помогает и вы постоянно проверяете свой аккаунт, испытываете тревожность или даже панику, когда у вас нет доступа в Сеть, — стоит всерьез задуматься о посещении психолога.

В Библиотеке «Главная мысль» есть обзор по очень полезной книге профессораКелли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить». Из него вы узнаете, как справляться с неконтролируемыми порывами. Келли обосновывает свои выводы и рекомендации последними научными исследованиями и своим многолетним опытом.

Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

К черту все! Берись и делай!

К черту все! Берись и делай! Ричард Брэнсон

Академия Развития

Советуем почитать: